音樂是世界上最美妙的東西，不論是上下班時間，還是在日常生活中閑暇時間里，音樂都是每個人優(yōu)先想到的排憂方式。而隨著現(xiàn)代科技的普及，通過手機戴耳機聽歌已經(jīng)成為生活中屢見不鮮的事情了，但越是常時間的使用耳機，往往也給耳聽帶來健康困擾。

耳朵是人的聽覺器官，由于耳朵內(nèi)部構(gòu)造較為敏感，一旦聽力受到損傷，將會是無法修復(fù)，不可逆的后果。據(jù)相關(guān)研究表明，長期戴耳機聽歌容易造成聽力喪失，嚴(yán)重時還會造成聽力破損。耳朵是人類最重要的器官之一，如有發(fā)現(xiàn)自己耳朵有不正常的現(xiàn)象時，應(yīng)及時到醫(yī)院進行治療，但在此之前最好先保護好自己的耳朵。

保護聽力的正確做法

1、降低聽歌音量

經(jīng)常戴耳機聽音樂，音量最好不超過最大音量的60%。經(jīng)常戴耳機對聽覺系統(tǒng)或多或少帶來影響，當(dāng)音量達到85分貝時，長時間可造成人的聽覺疲勞；當(dāng)音量達到110分貝或以上時，便有可能導(dǎo)致人體內(nèi)耳的毛細胞死亡，甚至嚴(yán)重可出現(xiàn)不可恢復(fù)的聽力損傷。可見音量的控制對耳神經(jīng)保養(yǎng)的關(guān)鍵性。

2、減少聽歌時間

戴耳機聽歌的時間最好連續(xù)不要超過一個小時。由于人戴上耳機后，外耳幾乎處于閉塞的狀態(tài)，聲波傳播的范圍很小且集中，耳鼓膜在連續(xù)長時間的音樂震動下，容易損傷鼓膜，加速耳鼓膜等聽覺器官的老化。常見的現(xiàn)象有長時間戴耳機聽歌后會出現(xiàn)耳鳴、頭暈、頭痛等不適的癥狀，或出現(xiàn)漸行性聽了減退的現(xiàn)象等。

3、禁止睡覺聽歌

有些人可能會在睡覺時佩戴耳機入眠，其實這是一種不正確的做法。睡覺時戴耳機聽歌持續(xù)性的音樂會對耳鼓膜和耳蝸造成刺激，損害毛細胞，嚴(yán)重時還會引發(fā)耳鳴和耳聾。另外，戴耳機的耳朵在睡眠過程中還容易被壓在枕頭上，加重對鼓膜的刺激，對耳朵健康極為不利。

4、平日多做耳操

日常保健操也少不了耳朵的。對于日常工作、學(xué)習(xí)繁忙和壓力大的人群，對耳部的著重保養(yǎng)是很重要的，耳操可以在生活中有空的時間做，或者在睡前的時間做，都不失為對耳朵健康重視最好的做法。做法：雙手握空拳，用拇指和食指在耳輪周邊做上下的推拿按摩，再用兩拇指、食指、中指夾捏外耳道做前、后、左、右的提拉動作，整組做三次。耳操的方式還有很多，具體也可根據(jù)自我需求再深入了解。