職場(chǎng)人坐飛機(jī)耳朵疼，可通過吞咽動(dòng)作、耳部按摩、使用藥物、咀嚼口香糖、做耳部運(yùn)動(dòng)等方法緩解。

1. 吞咽動(dòng)作：坐飛機(jī)時(shí)，隨著飛機(jī)上升或下降，外界氣壓會(huì)發(fā)生變化，導(dǎo)致中耳內(nèi)外壓力不平衡，引起耳朵疼。吞咽動(dòng)作可使咽鼓管開放，平衡中耳與外界的氣壓。比如在飛機(jī)升降階段，適量飲水，通過吞咽水的動(dòng)作來緩解耳部不適。

2. 耳部按摩：對(duì)耳部進(jìn)行按摩能促進(jìn)耳部血液循環(huán)，減輕疼痛。常見的按摩方法有按摩耳屏，用雙手食指輕輕按壓耳屏，一按一放，重復(fù)多次；還可以按摩耳垂，用拇指和食指輕輕揉搓耳垂。

3. 使用藥物：若耳朵疼痛較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物緩解。如酚甘油滴耳液，有消炎止痛的作用；氧氟沙星滴耳液，能預(yù)防和治療耳部感染；麻黃堿滴鼻液，可收縮鼻腔黏膜血管，改善咽鼓管通氣功能，但使用時(shí)需遵醫(yī)囑。

4. 咀嚼口香糖：咀嚼口香糖能不斷進(jìn)行吞咽動(dòng)作，幫助平衡中耳與外界的氣壓。在飛機(jī)起飛和降落過程中咀嚼口香糖，可有效減輕耳朵疼的癥狀。

5. 做耳部運(yùn)動(dòng)：如打呵欠、做吞咽口水的動(dòng)作，還可以進(jìn)行捏鼻鼓氣法，即深吸一口氣，捏住鼻子，緊閉嘴巴，用力向鼻腔內(nèi)鼓氣，使空氣進(jìn)入咽鼓管，平衡中耳壓力，但要注意用力適度，以免造成耳部損傷。

職場(chǎng)人出差坐飛機(jī)耳朵疼是常見現(xiàn)象，主要是由于氣壓變化導(dǎo)致中耳內(nèi)外壓力不平衡引起的。通過吞咽動(dòng)作、耳部按摩、使用藥物、咀嚼口香糖、做耳部運(yùn)動(dòng)等方法，能在一定程度上高效緩解耳朵疼的癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。