女人的美麗和魅力都少不了乳房的作用，健康完美的胸部是女人美的標(biāo)志性特征之一。因此才會有如此多的女人來追求傲人的胸部。但是如何才能讓乳房更加的健康，遠(yuǎn)離疾病威脅呢，尤其是乳腺癌的威脅。下面，小編來介紹預(yù)防乳腺癌要從4個方面做起。

1、限制飲酒：

女人應(yīng)該將自己的酒量限制在一周2-3杯以內(nèi)，就算身體能夠幫助你消耗部分酒精，飲用過量還是會給女性增加患乳癌的風(fēng)險。大部分醫(yī)生建議，應(yīng)減少喝葡萄酒、啤酒和烈性酒的劑量。最近的一項研究顯示，飲酒過度的人體內(nèi)細(xì)胞有70%會被很大可能程度地激發(fā)成為激素敏感性腫瘤，使之成為乳癌。

2、限制體重：

女性如果過度肥胖，是很容易誘發(fā)各種婦科疾病的，所以如果體重超標(biāo)，建議減肥減重。人們大多都形成不科學(xué)的、不健康的“高熱量、高脂肪”飲食習(xí)慣，結(jié)果導(dǎo)致乳癌的發(fā)病率大大提高。

3、注重鍛煉：

女性朋友千萬不要因為懶而放棄鍛煉，每周堅持鍛煉三次以上，會讓自己的身體保持最佳的狀態(tài)。體育鍛煉可以讓你的心臟頻率保持穩(wěn)定，每天運動至少持續(xù)20分鐘左右。長距離散步也是很不錯的，但進行更劇烈的運動可以讓你流更多的汗，有助于心臟健康，并能減少患癌癥的機率。

4、過早過多生育也會患癌

過早或者過多生育都會導(dǎo)致婦科疾病的滋生。不生育或者不生育也會增加女人罹患癌癥的風(fēng)險。所以女人什么年紀(jì)該做什么事兒就做什么事兒是很有道理的。

女性保持七個好習(xí)慣 乳癌少四成

乳腺癌對女性生命健康的威脅是巨大，很多女性甚至聞癌色變。有研究發(fā)現(xiàn)，女性朋友如果改變一下平時生活中的壞習(xí)慣，風(fēng)險就會大大降低。那么有哪些壞習(xí)慣需要改掉的呢？

1、遠(yuǎn)離高脂肪高熱量食物，多攝取膳食纖維。

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，膳食纖維的攝入會減少乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險。對成年女性來說，應(yīng)保證每天攝入25克膳食纖維。

2、瘦身。

癌癥專家說，越瘦的女性得乳腺癌的風(fēng)險越小，乳癌病人保持適度體重，也有利提高療效。

3、經(jīng)常鍛煉。

專家說，每天至少鍛煉30分鐘。活動總比不活動好，活動越多越好。

4、限制飲酒。

飲酒每天最好不超過1杯。啤酒最多不超過340毫升，葡萄酒控制在142毫升以內(nèi)。

5、當(dāng)婚則婚，該生則生。

專家說，過晚婚育會使女性體內(nèi)激素水平失衡，增加乳腺癌的發(fā)病幾率。

6、母乳喂養(yǎng)。

美國癌癥研究院專家說，有明確證據(jù)顯示，用母乳喂養(yǎng)大的嬰兒，患乳腺癌的幾率低。因此，新媽媽要堅持母乳喂養(yǎng)孩子6個月。

7、不濫補雌激素：

近年美國女性不盲目補雌激素后，乳癌發(fā)病明顯下降。因此，如果沒有嚴(yán)重的更年期癥狀，千萬別濫用雌激素。