改善痛經(jīng)的食物有哪些？

1、黑加侖種子油、夜來(lái)香油等，此類食物含有能抑制前列腺素E2過(guò)度分泌的Y-亞麻酸。

2、秋刀魚(yú)、香魚(yú)、竹莢魚(yú)、沙丁魚(yú)等的青背魚(yú)類，此類魚(yú)含有DHA和EPA，能緩解子宮炎癥。

3、金槍魚(yú)、鮐魚(yú)、大馬哈魚(yú)等，此類魚(yú)含有維他命B6，能作用于雌激素的代謝，緩解不快的癥狀。

4、杏仁、羊棲菜、大豆等，這類食品含有鎂，能緩解子宮收縮。