1、可以用熱水袋熱敷腹部緩解痛經(jīng)

通過熱敷的方法，擴張血管，促進腹部的血液循環(huán)，能夠緩解痛經(jīng)。

2、按摩小腹緩解痛經(jīng)

可以用雙手相互摩擦生熱后，在小腹沿著順時針的方向撫摸至手掌不熱，重復數(shù)次。

3、按摩相關穴位緩解痛經(jīng)

可以用雙手摩擦生熱后交替按摩腎俞穴和命門穴，也可以點揉足三里穴和三陰交穴，按摩這些穴位都可以緩解痛經(jīng)。

4、適當?shù)捏w育鍛煉可緩解痛經(jīng)

有人認為，既然痛經(jīng)了，還進行運動，痛感不是會加劇嗎？當然，痛經(jīng)的時候不建議進行運動，但平時可以進行適當?shù)倪\動，加強身體素質(zhì)，有助于緩解痛經(jīng)。