月經(jīng)來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解疼痛作用。那么，怎樣可以緩解痛經(jīng)？瑜伽有用嗎？

據(jù)有關(guān)調(diào)查表明，痛經(jīng)的發(fā)病率為33.19%。如果癥狀輕微可以不用治療，來月經(jīng)期間注意保暖，不能吃生冷辛辣食物。如果癥狀比較嚴重那么建議您先到婦科門診檢查然后進行調(diào)理治療。

其實瑜伽運動就可以起到緩解痛經(jīng)的作用，下面就來看看瑜伽緩解痛經(jīng)的方法吧。

緩解痛經(jīng)的瑜伽方法：坐姿前彎式

利用臺階進行伸展筋骨的運動，臺階很容易找到，所以這項運動也可以隨時隨地進行。

功效：可以鍛煉脊椎，使脊椎充分得到伸展運動，并且能增強血液的流通，緩解痛經(jīng)，還能按摩腹部的器官。

方法：并攏雙腿，坐下來，吸氣，向上舉起手臂，之后吐氣盡量使身體貼近雙腿，腰背挺直，雙手握住雙腳，并保持這個姿勢，做6次呼吸。