瑜伽運(yùn)動就可以起到緩解痛經(jīng)的作用，下面就來看看瑜伽緩解痛經(jīng)的方法吧。

緩解痛經(jīng)的瑜伽方法：坐姿前彎式

利用臺階進(jìn)行伸展筋骨的運(yùn)動，臺階很容易找到，所以這項運(yùn)動也可以隨時隨地進(jìn)行。

功效：可以鍛煉脊椎，使脊椎充分得到伸展運(yùn)動，并且能增強(qiáng)血液的流通，緩解痛經(jīng)，還能按摩腹部的器官。

方法：并攏雙腿，坐下來，吸氣，向上舉起手臂，之后吐氣盡量使身體貼近雙腿，腰背挺直，雙手握住雙腳，并保持這個姿勢，做6次呼吸。