1。太沖

位置：位于足背第一、二跖骨凹陷點(diǎn)處。

方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，以有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指的指腹揉捻左太沖1分鐘。

功效：“太沖脈盛，月事以時(shí)下”，太沖是肝經(jīng)上最重要的穴位，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)也很有效，此穴按摩可舒緩女性因肝郁氣滯引起的痛經(jīng)，從而達(dá)到柔肝止痛的功效。

2。血海

位置：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

方法：手指指腹輕輕揉按血海，力度適中，以有酸脹感為宜，左右來(lái)回交替按摩。

功效：血海也是管理女性月經(jīng)的重要穴位，適當(dāng)按摩或艾灸可舒緩小腹部冷痛、墜脹等不適。

3。足三里

位置：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

方法：用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里穴，以酸脹為度。宮寒痛經(jīng)可用艾條懸灸。

功效：補(bǔ)益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)止痛，特別適合氣血不足的體弱女性。

4。三陰交

位置：該穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

方法：用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉穴位，以酸脹為度。

功效：三陰交也稱“婦科三陰交”，對(duì)經(jīng)期不順，白帶、月經(jīng)過(guò)多或過(guò)少，經(jīng)前綜合征和更年期綜合征等有較好療效。