日常生活中緩解痛經(jīng)的注意事項，經(jīng)期前后女性朋友常常會感到身體不適，而痛經(jīng)更是進一步加重了這種不適，傷害更大。那有沒有好的緩解痛經(jīng)的方法呢？

1、暖胃暖背。把熱水袋放在胃部或背部，不讓胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經(jīng)。

2、沐浴。很多人

3、蜷腿側(cè)躺在床上，有利于緩解痛經(jīng)。以胎兒姿勢，也就是蜷腿側(cè)躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

4、月經(jīng)前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿。由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解痛經(jīng)。

5、多吃含鋅、鐵、鈣的食物，對緩解痛經(jīng)十分有效。月經(jīng)前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。