對于那些痛經的女性來說，首先需要養(yǎng)成合理的良好的飲食習慣，如充分補充礦物質，保持飲食均衡，避免食物過甜或咸，盡量多餐，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少食咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物。

另外每天攝取適量的維生素的女性發(fā)生經痛的概率也很低，如果感覺食物補充不足的話，可以通過口服藥物的方式補充維生素。

痛經吃蛋黃的原因：蛋黃中含有豐富的維生素D，維生素D和鈣質對緩解經痛有相當明顯的作用，最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得過熟，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜，還要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。

但女性也不應該過多食用雞蛋。過多食用可能引起膽結石等，特別是妊娠期的婦女，每天吃1個蛋黃為宜。

如果在煮雞蛋是與益母草同食，不但能減輕痛經疼痛，還能起到活血化淤的作用，充分利用雞蛋滋陰養(yǎng)血功效，保護女性健康。做法也很簡單，取雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯。

睡前一杯蜂蜜牛奶。睡覺之前熱杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。經前3-5天內飲食，宜以清淡易消化為主。經期內，適當吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。忌一切生冷食物，它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。保持大便通暢。因為便秘可誘發(fā)痛經和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經。