痛經(jīng)是個讓女人們很苦惱的問題，因為它不是病。但是呢，如果長時間痛經(jīng)，人的身體也會有不小的損害，所以如何解決痛經(jīng)這個問題很重要。我們都知道，很多疾病都是因為我們的生活飲食習(xí)慣不好引起的。所以，本文就教一下痛經(jīng)的女人該遵守怎么樣的飲食習(xí)慣。

對于那些痛經(jīng)的女性來說，首先需要養(yǎng)成合理的良好的飲食習(xí)慣，如充分補充礦物質(zhì)，保持飲食均衡，避免食物過甜或咸，盡量多餐，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少食咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物。

另外每天攝取適量的維生素的女性發(fā)生經(jīng)痛的概率也很低，如果感覺食物補充不足的話，可以通過口服藥物的方式補充維生素。

痛經(jīng)吃蛋黃的原因：蛋黃中含有豐富的維生素D，維生素D和鈣質(zhì)對緩解經(jīng)痛有相當(dāng)明顯的作用，最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得過熟，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜，還要注意細(xì)嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。

但女性也不應(yīng)該過多食用雞蛋。過多食用可能引起膽結(jié)石等，特別是妊娠期的婦女，每天吃1個蛋黃為宜。

如果在煮雞蛋是與益母草同食，不但能減輕痛經(jīng)疼痛，還能起到活血化淤的作用，充分利用雞蛋滋陰養(yǎng)血功效，保護女性健康。做法也很簡單，取雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯。

睡前一杯蜂蜜牛奶。睡覺之前熱杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食，宜以清淡易消化為主。經(jīng)期內(nèi)，適當(dāng)吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。忌一切生冷食物，它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。保持大便通暢。因為便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經(jīng)。