一、練習瑜伽操：練瑜伽也有緩解痛經的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

二、保持溫暖也是緩解痛經的方法：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經是相當有效的。

三、服用止痛藥：當痛經開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛。但這個方法對身體多少有點傷害，若是疼的可以忍受，建議還是不要采用。

四、做運動：尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服，因此也是有效的緩解痛經的方法。