月經(jīng)來臨之前，很多的朋友出現(xiàn)了小腹脹痛，腰骶疼痛的情況，這就是痛經(jīng)典型癥狀，而且有些人還會(huì)伴隨惡心、嘔吐等癥狀。那么痛經(jīng)該如何緩解呢？冬季是痛經(jīng)的高發(fā)期，下面就為大家介紹緩解痛經(jīng)的方法。

保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

運(yùn)動(dòng)

很多女孩子認(rèn)為經(jīng)期要多休息，因此杜絕了一切的運(yùn)動(dòng)，這是一個(gè)誤區(qū)。適度且溫和的運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)全身的血液循環(huán)，中醫(yī)說：通則不痛，痛則不通。血液循環(huán)好了，經(jīng)血也通暢，痛感自然會(huì)降低。月經(jīng)來潮前幾天，可以多走路或做些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直進(jìn)行拉伸等。

禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。