乳腺癌是女性常見的惡性腫瘤之一，發(fā)病率高居女性癌癥之首。那么日常我們要如何來預(yù)防乳腺癌呢？下面一起來看看吧。

女性如何預(yù)防乳腺癌

1、平時應(yīng)少攝取動物性脂肪，多吸收纖維性的食物、蔬菜、水果、谷類和豆類，進(jìn)而減少身體中可能導(dǎo)致乳癌的雌激素，降低乳癌的發(fā)生率。

2、養(yǎng)成運(yùn)動好習(xí)慣。據(jù)醫(yī)學(xué)專家統(tǒng)計，經(jīng)常運(yùn)動的女性，患乳癌的幾率比不運(yùn)動的女性低30%。

3、少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應(yīng)少飲咖啡，少吃巧克力。

4、降低食鹽攝入，放棄高鹽食品。我國居民膳食營養(yǎng)指南提倡每人每日食鹽量少于6克，而實(shí)際調(diào)查發(fā)現(xiàn)平均攝入量在20克以上。

5、多攝取含豐富纖維素的食品。如何預(yù)防乳腺癌？肥胖和體重的增加都有可能導(dǎo)致乳癌發(fā)生。平時應(yīng)少攝取動物性脂肪，多吸收纖維性的食物、蔬菜、水果、谷類和豆類，進(jìn)而減少身體中可能導(dǎo)致乳癌的。

乳腺癌患者吃什么好

納豆

納豆中含有防止細(xì)胞氧化的抗氧化物質(zhì)，有預(yù)防癌癥的效果，乳腺癌患者可以適量食用納豆，以防癌抗癌。

葡萄

葡萄中富含大量的花青素，有效抵抗衰老。是很多愛美女性大愛的水果之一。葡萄富含類黃酮，能夠預(yù)防癌癥細(xì)胞的生長。1/4杯的葡萄干也能起到同樣的作用，是一份富含類黃酮的快餐，因此女性在生活中可以多食用一些這樣的食物。睡前的一小杯葡萄酒不僅美容還能安眠哦。