對于痛經(jīng)，很多女性都談“虎色變。可能從你第一次來月經(jīng)的時候它就緊跟著出現(xiàn)了，也可能是后來慢慢出現(xiàn)的。每個月快到那幾天就很糾結(jié)，糾結(jié)于這一次要怎么忍受疼痛。下面我們看看緩解痛經(jīng)的方法有哪些？

緩解痛經(jīng)的一些方法

多食溫性食物

比如功能紅糖，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。中醫(yī)認為婦女產(chǎn)后身體多淤，且八脈空虛，每致腹痛。凡偏淤者，醫(yī)生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散，并囑在藥煎好后以紅糖調(diào)服，目的在于利用紅糖“通淤或“排惡露的作用而達到止痛的目的。

避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

按摩法

病人仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最后轉(zhuǎn)圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。

喝姜湯

準備一塊生姜，一些紅糖，切片，一起放入鍋中，加一些水，熬到水沸騰，趁熱喝下去，具有緩解痛經(jīng)的作用，還具有驅(qū)寒的作用。姜湯最好在例假要來的前幾天喝，每天睡覺前喝，這樣在例假的時候肚子就不會那么痛了！

用熱水洗臉刷牙

痛經(jīng)的女人一般都是受了寒氣，因此刷牙洗臉不要用冷水，用熱水洗臉刷牙，能防止肚子疼。早晚用熱水，直到例假結(jié)束！

榴蓮法

女人痛經(jīng)怎么辦之榴蓮法主要是針對于因為寒性痛經(jīng)的女人來講，子宮內(nèi)部寒性收縮從而導致痛經(jīng)，榴蓮性熱，用于改善腹部寒涼的癥狀，但榴蓮雖然好，可是還是不能吃太多，因為吃太多可能會導致身體的燥熱，最好吃了榴蓮之后再喝一點淡鹽水或者吃少量的水果來保持平衡。

裸睡放松法

女人痛經(jīng)怎么辦之裸睡法是很有效的，因為痛經(jīng)一般分為繼發(fā)性痛經(jīng)和原發(fā)性痛經(jīng)，繼發(fā)性痛經(jīng)的女人一般需要去醫(yī)院治療，原發(fā)性痛經(jīng)一般是因為身體緊張導致的痛經(jīng)，女人痛經(jīng)怎么辦之裸睡法正好是針對于這個問題起了作用，裸睡可以使全身的肌肉保持放松的狀態(tài)，特別是對于腹部的內(nèi)臟方面的神經(jīng)系統(tǒng)的緊張問題容易達到緩解，也會增加人的適應能力和免疫能力，促進血液的流通，從而達到治療因為緊張而導致的痛經(jīng)。

痛經(jīng)患者飲食原則

1、月經(jīng)前3～5天內(nèi)飲食宜以清淡、易消化為主，不宜吃的過飽，尤其應避免進食生冷食品，因為生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

2、月經(jīng)期間應避免不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等；可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用；平時飲食應多樣化，不可偏食；應經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等；身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補益氣、血、肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等。