女性每個月都有那么一段時間會痛苦點，痛經給女人造成了很大的不方便，女人痛經的時候非常難受，那么，吃些什么可以緩解痛經呢？

痛經是怎么引起的

激素影響

大多數情況下，月經都是在卵巢排卵之后的兩周左右才來，在卵巢排卵以后就會漸漸產生出黃體，而黃體能夠分泌出孕激素。若是孕激素產生太多的話，就會使子宮頸進行強烈的收縮，從而使子宮里面的經血往外面流。由于子宮里面的經血太多，會刺激到子宮，并且引起強烈的子宮恥縮，從而引起疼痛。

精神緊張

對于很多女性朋友來說，一到來月經的時候就會覺得特別的煩躁和緊張、焦慮和恐懼，因此她們對疼痛也比一般的女性敏感一些。即便是非常輕微的不適，也會給她們造成影響。由于精神越來越緊張，她們的疼痛就越來越重，而這種疼痛則是因為她們的心理作用所造成的。

前列腺素的影響

近年來許多學者研究證明，月經后期的分泌期子宮內膜和血液前列腺素含量增高是造成痛經的一個決定性的因素。來月經時子宮內膜破碎脫落，前列腺素即釋放出來，進入子宮肌層及血管內，引起子宮強烈收縮而產生疼痛。痛經患者月經血中前列腺素含量越高，越易引起子宮收縮痛。但是，破碎的子宮內膜在行經時隨著血液流出來以后，部分的前列腺素也排出身體外面，疼痛隨之慢慢減弱而逐漸消失。

改善痛經的食物

桂圓

桂圓性味溫，女性經期食用不容易發(fā)生腹痛。而且桂圓有補氣血、安眠、促進血液循環(huán)、消除疲勞等作用。

豐富的鉀元素還可以改善經期女性出現的水腫，因為桂圓有滋陰活血的作用，所以對于宮寒引起的痛經有改善作用。

但是要注意桂圓吃多易上火，甚至過量食用會引起經血量大、經期延長等。建議每天食用不超過10枚。

香蕉

經期的女性會因為激素的紊亂而出現情緒不安、失眠以及腹痛，香蕉中富含的礦物質可以改善身體乏力和精神不振。而含有的維生素B6有安定神經、減輕腹痛的作用。

所以經期也是可以食用香蕉的，每天2-3根，選擇在非進餐時間。

桃仁

桃仁活血祛瘀，潤腸通便。用于經閉，緩解痛經，癓瘕痞塊，跌撲損傷，腸燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大腸經；有破血行瘀，潤燥滑腸的功效；治經閉、痛經、瘕瘕痞塊，跌打損傷、腸燥便秘。

桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環(huán)木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等，還含綠原酸、3-咖啡?？鼘幩帷⒖嘈尤拭?、揮發(fā)油及脂肪油。

煎劑有抗炎作用，所含脂肪油有潤腸緩下作用，提取物有擴張血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。桃仁還可抗過敏、鎮(zhèn)咳、鎮(zhèn)痛，促進初產婦子宮收縮、止血等。

紅棗

紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。

紅糖水

紅糖水是經期常見的一種能緩解痛經的食物，紅糖水的做法有好幾種，最常見的做法就是生姜紅糖水，其中，生姜和紅糖都具有活血、化瘀、暖胃的功效，能幫助體寒的女性提高體溫，從而促進血液循環(huán)，以達到緩解痛經的目的。

榴蓮

榴蓮是一種營養(yǎng)豐富的熱帶水果，性熱，具有活血化瘀的功效，痛經的女性吃了榴蓮以后，會覺得痛經的癥狀減輕了，而且全身都會變得暖和起來。所以，榴蓮非常適合體寒、痛經的女性朋友食用。