網(wǎng)上流傳著一句話，姨媽虐我千百遍，我待姨媽如初戀，是的，每個人既遭受著月經(jīng)帶來的痛楚，卻又不得不期待著它的來臨。每個女性基本上都會來月經(jīng)，在月經(jīng)的那幾天，大部分女性的身體都會變得非常的虛弱，如果亂吃東西，大姨媽期間就會非常的難受，比如說痛經(jīng)、體寒、腰痛等，還有可能造成貧血，頭疼，那么到底女性在生理期間可以吃什么，不能吃什么呢?

　　在食物方面：

　　一般的老人都會說，在來月經(jīng)期間可以多喝紅糖和江水因為紅糖，因為它有活血化瘀的作用，而姜水就可以使人體不那么寒冷。并且對于一般人來說都不建議去觸碰冷水，另外要保證足夠的睡眠時間，注意保暖，以及來月經(jīng)的前三天最好不要洗頭發(fā)，來月經(jīng)期間還要保證愉悅的心情，以免造成子宮下壓，造成不孕不育等疾病，要保持愉悅的心情，否則可能會引起月經(jīng)不調(diào)或月經(jīng)推遲的現(xiàn)象。當然紅糖水建議白天喝，因為在睡前喝會引起發(fā)胖，還有可能誘發(fā)糖尿病。

　　女性來大姨媽期間可以選用含維生素維生素多的水果蔬菜，比如含有豐富維生素B6的香蕉，以及蛋白質(zhì)比較多的魚和雞肉，食用溫補的食品如紅棗牛奶，還有豆類，比如說含鐵量高的黑豆，這樣可以補充鐵以便緩解貧血的癥狀，痛經(jīng)是很多人都比較苦惱的問題，這個時候你可以喝一杯暖一點的熱牛奶，并在肚子上貼幾個暖寶寶，當然暖寶寶要貼在外衣上，以免燙傷。

　　月經(jīng)期間不能食用，含有會使女性流失鐵元素的茶，以及會破壞碳水化合物的咖啡因等，尤其不能飲酒和冷飲，因為來月經(jīng)期間免疫力下降，食用生冷食物會使細菌入侵人體，引起痛經(jīng)甚至疾病，不能食用刺激性的食物，比如花椒和胡椒等，還有不能食用水產(chǎn)，比如螃蟹和田螺等，另外柿子和西瓜，還有竹筍都不建議吃。在月經(jīng)期間也不建議食用芒果，因為有芒果有止血的功效。

　　在生理期間，也不建議食用含有性激素之類、治療婦科感染、凝血之類的藥物，減肥藥更加不適合使用，若是在月經(jīng)期間使用減肥藥，可能會導致月經(jīng)紊亂，月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)推遲等情況。

　　在生理期間，可以多食用含鈣的低脂牛奶和豆來的，不能不吃早餐，否則會導致血糖浮動，加重痛經(jīng)，多食用纖維和瘦肉蛋白以及五谷雜糧，少食用糖類，以免引起糖尿病等，考慮使用補劑，比如鈣和維生素。

　　如果痛經(jīng)嚴重，月經(jīng)不調(diào)等建議去醫(yī)院查明原因，以免造成不孕不育。