大部分女性在來月經(jīng)前會出現(xiàn)莫名其妙的緊張感，可能是因?yàn)橥唇?jīng)所引起的恐懼感，也有一部分女性在月經(jīng)期間會出現(xiàn)腹瀉、腹部疼痛的情況，不妨使用食療方法來緩解。

哪些食療方法能夠緩解經(jīng)前期緊張感？

1、大米玉竹粥

需要10克玉竹和小麥，10顆棗，60克大米，把以上所有的材料全部洗干凈，放在鍋里面煮成粥，月經(jīng)前一個(gè)星期每天服用一劑，此方法具有滋補(bǔ)肝陰的效果，特別適合于肝陰不足所引起的月經(jīng)前緊張感。

2、龜膠紅糖飲

需要17克龜板膠，10克陳皮和枸杞子，把枸杞子和陳皮全部洗干凈，放在鍋里面煎取汁，然后和紅糖、龜板膠調(diào)拌均勻，每天服用一劑，此方法具有滋陰補(bǔ)血的效果。

3、陳皮紅糖飲

需要6克陳皮，10克枸杞，適量的紅糖，把以上所有材料全部洗干凈放在鍋里面煎湯，最后放入紅糖攪拌均勻，月經(jīng)前每天服用一劑，連服用五劑，具有滋陰補(bǔ)血的效果，適合于經(jīng)前期緊張的人群。

4、洋參枸杞子彈

需要9克枸杞子、洋參以及麥冬，一個(gè)雞蛋，把以上所有的材料全部放在鍋里面進(jìn)行煎煮，吃蛋喝湯，月經(jīng)前每天服用一劑，共服用四劑，具有滋腎陰和補(bǔ)肝腎的效果，特別適合于有經(jīng)前緊張的癥狀。

5、芹菜益母草雞蛋

需要40克益母草，260克芹菜，一只雞蛋，6克佛手片，少量的味精和精鹽，把以上材料全部放在鍋里面加入水煎煮湯，最后加入調(diào)味攪拌均勻，月經(jīng)前每天服用一劑，連服用五劑，此方法具有疏肝行氣的效果，適合于肝氣郁滯所引起的經(jīng)前緊張感。

6、玫瑰金橘飲

把6克玫瑰花瓣徹底的清洗干凈控干水分，橘子皮洗干凈徹底的切碎一起放在杯子里面，使用100攝氏度水來沖泡15分鐘就可以了，每天服用3到5次，此方法具有疏肝理氣的效果，適合于肝郁氣滯女性。

溫馨提示

女性朋友在月經(jīng)期間要學(xué)會放松自己的心情，要及時(shí)的解除一些顧慮以及必要的精神負(fù)擔(dān)，多做一些自己感興趣的事情，在月經(jīng)前期出現(xiàn)腹部疼痛的女性可以多吃一些含鈣的食物，比如紫菜，蛋黃，蘑菇，香蕉等，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，比如跳舞或者慢跑等，不僅能夠放松心情，也能夠轉(zhuǎn)移注意力，增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力。