觸摸自己的雙峰對東方女性來說，似乎是一件極其尷尬羞恥的事情。但是，觸摸自己的咪咪，進行乳房自檢，絕對是保障乳房健康的唯一途徑。下面專家教大家乳房自檢四字經(jīng)——看、觸、臥、擰。

　　注意：女性在進行乳房自我檢查時，最好是在洗澡時進行，尤其肥皂水或沐浴液還沒有洗去前。

　　一、看

　　對著鏡子，兩手叉腰，觀察乳房的任何改變。比如，乳房的輪廓，有無腫起部分、有無皮膚微凹或乳頭的回縮、是否對稱等。再將雙臂慢慢地上舉過頭，觀察乳房有沒有任何改變。還是觀察乳房的輪廓、大小、皮膚和乳頭。

　　二、觸

　　最好是在洗澡時檢查乳房，尤其肥皂水或沐浴液還沒有洗去前。這時手比較容易在潮濕潤滑的皮膚上移動。

　　具體檢查方法是，將攤平的手輕柔移動。用中間三個指頭的指腹，檢查每一側(cè)乳房的每個部分，主要是檢查乳房有沒有腫塊、硬結(jié)或增厚的情況。

　　三、臥

　　仰面平躺，在被檢乳房側(cè)的肩胛下填放一個枕頭或軟物。再將同側(cè)的手放在頭后，用手臂當枕頭。這樣能使乳房的組織更均勻地分攤在胸部。

　　再將平攤的手輕壓在皮膚上，以乳頭為中心慢慢地移動檢查。先檢查乳房的上方，右乳依順時針方向，左乳依逆時針方向；從乳房的外圍起，逐漸向中心移動，慢慢地檢查三圈，從外圍向內(nèi)畫圈直至乳頭。

　　四、擰

　　用拇指和食指，輕擠、擰乳頭，觀察有沒有乳頭排液。如果有乳頭溢液，應(yīng)觀察是澄清的還是渾濁的？是微黃、乳白還是血性的？一旦發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)立即就醫(yī)。