觸摸自己的雙峰對(duì)東方女性來(lái)說(shuō)，似乎是一件極其尷尬羞恥的事情。但是，觸摸自己的咪咪，進(jìn)行乳房自檢，絕對(duì)是保障乳房健康的唯一途徑。下面專家教大家乳房自檢四字經(jīng)——看、觸、臥、擰。

　　注意：女性在進(jìn)行乳房自我檢查時(shí)，最好是在洗澡時(shí)進(jìn)行，尤其肥皂水或沐浴液還沒(méi)有洗去前。

　　一、看

　　對(duì)著鏡子，兩手叉腰，觀察乳房的任何改變。比如，乳房的輪廓，有無(wú)腫起部分、有無(wú)皮膚微凹或乳頭的回縮、是否對(duì)稱等。再將雙臂慢慢地上舉過(guò)頭，觀察乳房有沒(méi)有任何改變。還是觀察乳房的輪廓、大小、皮膚和乳頭。

　　二、觸

　　最好是在洗澡時(shí)檢查乳房，尤其肥皂水或沐浴液還沒(méi)有洗去前。這時(shí)手比較容易在潮濕潤(rùn)滑的皮膚上移動(dòng)。

　　具體檢查方法是，將攤平的手輕柔移動(dòng)。用中間三個(gè)指頭的指腹，檢查每一側(cè)乳房的每個(gè)部分，主要是檢查乳房有沒(méi)有腫塊、硬結(jié)或增厚的情況。

　　三、臥

　　仰面平躺，在被檢乳房側(cè)的肩胛下填放一個(gè)枕頭或軟物。再將同側(cè)的手放在頭后，用手臂當(dāng)枕頭。這樣能使乳房的組織更均勻地分?jǐn)傇谛夭俊?/P>

　　再將平攤的手輕壓在皮膚上，以乳頭為中心慢慢地移動(dòng)檢查。先檢查乳房的上方，右乳依順時(shí)針?lè)较?，左乳依逆時(shí)針?lè)较?；從乳房的外圍起，逐漸向中心移動(dòng)，慢慢地檢查三圈，從外圍向內(nèi)畫圈直至乳頭。

　　四、擰

　　用拇指和食指，輕擠、擰乳頭，觀察有沒(méi)有乳頭排液。如果有乳頭溢液，應(yīng)觀察是澄清的還是渾濁的？是微黃、乳白還是血性的？一旦發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)立即就醫(yī)。