脂肪肝雖然比起乙肝、肝癌來說算是比較沒有存在感的，但是肝病沒有輕重，預防十分重要，下面整理了預防脂肪肝的方法，趕緊來了解下吧。

脂肪肝的危害有哪些

1、食欲不振：食欲不振是脂肪肝常見的癥狀之一，如果長時間食欲不振，在排除胃腸疾病后，應考慮脂肪肝的可能。

2、惡心、嘔吐、腹脹：脂肪肝若伴有肝功能損害，可伴有惡心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適。惡心的癥狀也可單獨出現。

3、疲倦乏力：中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲勞的表現。

4、蜘蛛痣：它是皮膚小動脈末端分支性擴張所形成的血管痣，形似蜘蛛，故稱蜘蛛痣，經常出現在面、頸、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。直徑可從針頭大到數厘米以上。檢查時用指尖或棉簽壓迫痣的中心，其呈輻射狀的“小血管網”即可褪色，去除壓力后又會出現。蜘蛛痣最常見于慢性肝炎或肝硬化患者，但在一些脂肪肝患者身上也可以看到。

5、維生素缺乏癥：大多數脂肪肝病人的飲食結構不合理，食物中維生素含量不足，易出現多種維生素缺乏癥。臨床可見周圍神經炎、舌炎、口角炎、皮膚瘀斑、角化過度等。少數人也可有消化道出血、牙齦出血、鼻衄等。

6、內分泌失調：肝臟有滅活雌激素的作用，重度脂肪肝病人可因雌激素滅活減少而出現男性乳房發(fā)育、睪丸萎縮、勃起功能障礙，女性月經過多、閉經、體重減輕或增加等表現。

7、黃疸：黃疸是由于體內膽紅素代謝障礙，致血液中膽紅素濃度增高，滲入組織，將鞏膜、黏膜和皮膚染成黃色所致。脂肪肝時黃疸類型常為肝細胞性，該型黃疸常伴有乏力、倦怠、食欲不振等癥狀。少數脂肪肝病人會出現輕度黃疸，在肝內脂肪被清除后黃疸即消退。

脂肪肝的病因

1。營養(yǎng)不良。由于蛋白質缺乏，而導致極低密度脂蛋白合成減少，這樣造成肝轉運發(fā)生障礙，脂肪在肝內堆積，成為脂肪肝的病因。

2。饑餓。由于血糖降低，脂肪肝組織中的脂肪酸被動員入血，使血中游離脂肪酸升高，肝內有中等度脂肪堆積，成為脂肪肝的病因。

3。飲酒。飲酒是脂肪肝的病因中最常見的因素，飲酒致脂肪肝可能是酒精對肝內甘油三酯的代謝有直接的毒性作用。健康者，每日飲酒含乙醇100-200克，連續(xù)10-12天，不論其飲食是否含蛋白質，均可發(fā)生脂肪肝，低蛋白質只是一種加重因素。

4。肥胖。50%肥胖者有肝內脂肪浸潤，這是由于脂肪組織增加，游離脂肪酸釋出增多所致。肝炎后脂肪肝是由于攝食過多、運動減少，加之肝功能尚未完全恢復，極易造成脂肪在肝內存積。慢性肝炎病人由于不適當地增加營養(yǎng)和減少體力活動，也常伴有脂肪肝。

5。皮質激素。長期使用激素可使人肥胖并發(fā)生脂肪肝，成為脂肪肝的病因。

6。四環(huán)素。可引起脂肪肝，特別是在妊娠婦女，常引起與妊娠急性脂肪肝表現相似的脂肪肝，死亡率高達75%以上，是最危險的脂肪肝的病因。

如何預防脂肪肝

1、合理膳食每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配營養(yǎng)平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪。

2、適當運動每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動項目，如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。

3、慎用藥物任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒，在選用藥物時更要慎重，謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。

4、此外心情要開朗不暴怒，少氣惱，注意勞逸結合等也是相當重要的。