對于肝病患者來說，保證睡眠的質(zhì)量和休息的時間非常重要?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“人臥血歸于肝?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力。

肝病患者什么時候睡覺最合適？

晚上10點左右是最適合肝病患者就寢的時間，應(yīng)盡量把睡眠時間調(diào)整到這一時段。第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠質(zhì)量；如果在睡了很久之后仍然覺得很累，就表示睡眠質(zhì)量很差。

肝病患者不僅要保證足夠的睡眠時間，還要提高睡眠質(zhì)量。下面是提高睡眠質(zhì)量的方法：

1、不要熬夜，按時睡覺

現(xiàn)在很多人的肝病其實是“熬”出來的，一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長期如此，必然傷肝。肝病患者晚上10點左右睡覺最為適宜，應(yīng)盡量把睡眠時間調(diào)整到這一時段。

2、睡前泡個溫水澡

如果在睡前泡個溫水澡，等上床時就會順利入眠。

3、選擇合適的睡眠姿勢

睡眠姿勢一般以右側(cè)臥位為佳，可使心臟不受壓迫，促進胃腸蠕動排空，加上全身肌肉放松，可使睡眠安穩(wěn)、舒適、自然。此外，如果想要舒服入睡，我們不妨吃一點大豆、小魚、杏仁等，但不要吃得太多。睡不著的時候，來一杯熱牛奶效果最好。

飯后躺下休息半小時，再去做別的事情，這對于肝臟的保養(yǎng)，尤其是對患有肝病的人來說是非常必要的。