日本皇室公主愛子近日出現(xiàn)在皇太子德仁的生日慶典上，被發(fā)現(xiàn)雙頰凹陷，疑似減肥導致暴瘦。醫(yī)生擔憂會危及生命。愛美是女人的天性，很多女性會采用瘋狂的節(jié)食方式來減肥，但是這樣不但傷害精神，還會傷害肝臟，影響身體健康。最后減肥不成功反而患上脂肪肝。

過度減肥易患營養(yǎng)不良性脂肪肝

很多人都以為脂肪肝是吃出來的，營養(yǎng)攝入過度，就會導致肝臟脂肪積累，形成脂肪肝。其實脂代謝需要脂蛋白，而脂蛋白的合成需要膽堿、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，如果這些東西攝入不足，就會因為營養(yǎng)不良不能合成脂蛋白，從而影響肝臟的脂代謝，最終導致脂肪在肝臟大量沉積形成脂肪肝。一些女性因為追求苗條身材進行減肥，常常以節(jié)食等方式來控制身材。這類女性容出現(xiàn)營養(yǎng)不良，患上營養(yǎng)不良性脂肪肝。

女性應該如何預防脂肪肝

既然吃太多有風險，吃太少也有風險，那么平時應該如何預防脂肪肝，健健康康的生活呢？

1、不熬夜

晚上11時至凌晨3時是肝臟最佳排毒期，如果此時熬夜，肝臟得不到休息，反而加重其負擔，就會導致肝臟血流量相對不足，不僅會影響其排毒，長此以往還會導致肝功能受損，而這樣的肝臟更容易“生病”。

同時，熬夜的人，多半晚餐進食較多，晚餐后又沒有運動，多余的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪貯存于肝臟，久而久之，肝臟脂肪含量就會超標，導致脂肪肝。

2、注意飲食健康

三餐按時、忌暴飲暴食。這是因為在饑餓的狀態(tài)下，為了維持血糖的水平，機體就會分解脂肪，導致血液中游離脂肪酸增高，大量脂肪酸進入肝臟，導致肝臟脂肪堆積；而暴飲暴食最易導致肝臟脂肪儲備能力上升，也會導致營養(yǎng)過剩，在肝臟以甘油三脂形式儲存起來，形成脂肪肝。

盡可能避免動物內(nèi)臟的攝入，盡量不要有吃夜宵的習慣，而且食物品種不要太單一，碳水化合物、蛋白質(zhì)及脂肪比例搭配要合適，以低糖、低脂肪飲食為主，多吃蔬菜、水果補充維生素。

3、多做有氧運動

運動分為有氧和無氧兩種。雖然無氧運動能增強人的肌肉及爆發(fā)力，但其健身效果局限于塑造身形線條，總體上不如有氧運動。所以，想減腰圍的人最好選擇有氧運動。常見的有氧運動按照熱量消耗排序可列為：田徑、跳繩、騎自行車、慢跑、打籃球、打乒乓球、游泳、散步。其中，快步走、游泳、跳舞和騎自行車是最適合心臟的運動，能有效改善心肺功能，還能降低血壓、調(diào)節(jié)血脂、控制血糖，特別適合中老年人。每次有氧運動不應少于30分鐘，每周進行3—5次。