對于上班族來說，抽時間做運動太奢侈了。那么小編教大家學習一些道家養(yǎng)肝“小動作”不用費時間，也能起到養(yǎng)肝的效果。

咽津

咽津是道家養(yǎng)生法，又作咽液?，F代醫(yī)學證實，唾液除具有滅殺微生物、健齒、助消化等功能外，還有促進細胞修復生長的因子，消除對人體有害的自由基，同時還有很強的防癌效果。不吃東西的時候，舌頭經常在口腔內攪拌，可以使體內的水分上升到口腔，通過唾液腺變?yōu)橥僖?，然后再慢慢咽下，可以起到養(yǎng)肝護肝、健身祛病、延年益壽的作用。

握固

握固是道家養(yǎng)生專業(yè)術語。傳統認為小孩子剛出生是握拳而來，人死之時是撒手而去。握固有助于安魂定神，收攝精氣。因此，可以認為握固所作用的人體系統應當是肝經系統和腎經系統。人的手首先得能攥住，肝氣才會足。這是一種與生俱來的人體自保功能。將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

運目

道家氣功有運目法。古人認為肝藏血，只有肝血足，才能明目。所謂肝開竅于目。中醫(yī)理論上，眼睛與肝臟其實也有關系的。運目護肝是傳統的養(yǎng)肝方法。具體做法是：將眼球自左至右轉動10余次，再自右至左轉動10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4～5次，可以清肝明目。