對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間熬夜、大量吸煙喝酒的人群來(lái)說(shuō)，必須要好好的養(yǎng)肝，夏季是養(yǎng)肝的黃金時(shí)間段，除了要戒除不良的生活習(xí)慣，保證充足睡眠之外，也可以通過(guò)小動(dòng)作來(lái)保肝護(hù)肝。

夏季養(yǎng)肝怎么養(yǎng)？5個(gè)簡(jiǎn)單小動(dòng)作輕松幫你養(yǎng)好肝！

1、輕輕的叩頭

全身要保持挺直狀態(tài)，兩手握成空拳狀，使用兩手指的指端輕輕叩頭頂部。因?yàn)殛?yáng)氣主要是在頭部聚集，在頭面部會(huì)分布著陽(yáng)經(jīng)，膽經(jīng)也在頭側(cè)部行走，在頭頂部正好有百會(huì)穴，對(duì)此部位進(jìn)行叩擊，能促進(jìn)肝膽經(jīng)脈的血液運(yùn)行，提升了陽(yáng)氣。

2、搓一搓頸部和臉部

在頸后部有風(fēng)池穴和風(fēng)府穴，用力的使用手指進(jìn)行揉搓，一直讓局部發(fā)熱為止，能輔助治療肝火旺盛所引起的頭痛頭暈以及頸部疼痛。把手清洗干凈平放在臉部，把兩個(gè)手的中指分別放在鼻子兩側(cè)，反反復(fù)復(fù)的揉搓，一直讓局部發(fā)熱為止，然后再使用手指對(duì)眼部周圍進(jìn)行按摩。在頭臉部有很多的穴位，堅(jiān)持按摩能夠改善慢性肝病所引起的消化道癥狀。另外對(duì)眼睛周圍的穴位進(jìn)行刺激，能改善眼睛的血液流通，幫助護(hù)肝和養(yǎng)肝。

3、擊掌和搓手

讓手掌要側(cè)著平舉起來(lái)，手臂要伸直和身體呈現(xiàn)90度角，手指要伸直并且分開(kāi)，用力的擊掌，盡量讓手掌發(fā)出聲音來(lái)。因?yàn)樵谑终粕嫌信K器組織的反射區(qū)，通過(guò)擊掌能夠?qū)ο鄳?yīng)的穴位進(jìn)行刺激，從而調(diào)節(jié)了全身氣血。另外也可以通過(guò)搓手的方式來(lái)養(yǎng)肝，端坐在凳子上，注意力集中，排除內(nèi)心的雜念，兩個(gè)手掌從慢到快搓熱，能讓全身的血液運(yùn)行起來(lái)更加通暢。

4、搓耳朵

耳朵是身體的縮影，在耳廓有很多的穴位，用雙手的中指食指和無(wú)名指反反復(fù)復(fù)的揉搓耳廓前后，能夠刺激相應(yīng)的穴位。大多數(shù)慢性肝病患者會(huì)出現(xiàn)肝膽濕熱，比如腹部脹痛，沒(méi)有食欲、小便短赤，對(duì)耳廓穴位進(jìn)行刺激，具有舒肝膽濕熱的功效。

5、彎腰和擴(kuò)胸

把兩腳要自然分開(kāi)和肩膀同寬，兩手叉在腰上，左右彎30次，然后前后仰30次，兩手臂做擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到疏通肝膽經(jīng)絡(luò)的功效，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠讓胸部得到充分的舒展，能夠幫助肝膽氣的暢通。

溫馨提示

除了以上小動(dòng)作之外也可以堅(jiān)持散步散步，不會(huì)受到任何時(shí)間和場(chǎng)地的影響。堅(jiān)持散步能夠讓全身的血液正常流通，防止出現(xiàn)氣血瘀滯的情況，同時(shí)讓肝臟得到充足血液滋養(yǎng)。