脂肪肝患者要特別注意飲食，飲食調(diào)節(jié)是脂肪肝治療的重要方式。一日三餐的安排尤其重要，尤其是晚餐，更加是脂肪肝患者的關(guān)鍵一餐，晚餐吃不好，吃的再好都是白搭。

脂肪肝晚餐為何重要？

脂肪肝晚餐之所以重要，因?yàn)樗且惶祜嬍辰Y(jié)束的標(biāo)志，也是即將開始進(jìn)休息狀態(tài)的標(biāo)志。脂肪肝晚餐吃不好，危害有很多。

1、吃太多加重脂肪肝病情

如果你吃得過飽，會刺激胰島素大量分泌。胰島長期負(fù)重，會加速其老化速度，時間長了，可能誘發(fā)糖尿病，脂肪肝病人如果合并糖尿病，情況更危險。脂肪肝吃七分飽就好了，胃里還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經(jīng)有所下降，就要放下筷子或撤走食物。

2、吃太好營養(yǎng)過剩

晚餐如果吃太多富含高蛋白、高油脂及高熱量等食物，同樣會刺激肝臟制造低密度脂蛋白，其后果是不但對脂肪肝調(diào)節(jié)沒有效果，還會加重脂肪肝的發(fā)展。

3、吃得太晚脂肪堆積

消化一頓正餐大約需要4個小時，與午餐相隔的時間長，饑餓的身體可能會讓你饑不擇食，一不小心就吃多。這就容易造成熱量過剩。如果晚餐吃得太晚，睡前沒時間運(yùn)動的話，熱量沒辦法消耗而就會轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在肝臟。

脂肪肝飲食要配合運(yùn)動

所以說晚餐是飲食的關(guān)鍵，但是也要配合運(yùn)動。

1、運(yùn)動要有持續(xù)時間

要使脂肪肝患者的體重明顯下降，一周要運(yùn)動4次以上，每次持續(xù)40分鐘以上，少于3次不但沒效，有時可能有害。

2、運(yùn)動后被暴飲暴食

如果運(yùn)動次數(shù)太少或時間太短，運(yùn)動強(qiáng)度過大，身體快速消耗存儲的葡萄糖，還沒來得及動員脂肪，由于人體同時出現(xiàn)饑餓感，容易在運(yùn)動后暴飲暴食，導(dǎo)致越減越肥。

3、有氧運(yùn)動為主

脂肪肝患者的運(yùn)動項(xiàng)目應(yīng)以低強(qiáng)度、長時間的有氧運(yùn)動為主。以有氧代謝為特征的動力性活動對脂肪肝患者降脂減肥、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退的效果較好。

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