所謂睡前黃金十分鐘，對(duì)于養(yǎng)生和護(hù)肝都是比較有意義的一段時(shí)間。脂肪肝患者尤其要注意飲食調(diào)節(jié)和養(yǎng)生。如果睡前沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)于脂肪肝的病情不但沒有益處，反而還會(huì)加重病情。脂肪肝睡前有三件事不要做。

1、睡前吃零食

有一些人有睡前吃零食，吃宵夜的習(xí)慣。肝臟是我們的消化器官。因?yàn)橥砩蠙C(jī)體消耗的能量比白天少，晚餐攝入的熱量已經(jīng)足夠機(jī)體活動(dòng)。睡前吃零食，肝臟容易積累脂肪，產(chǎn)生脂肪肝。

如果晚餐的能量又不能通過其他活動(dòng)消耗掉。盡管睡眠也會(huì)消耗一部分熱量，但是多余的熱量將會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)。零食營養(yǎng)與熱量會(huì)轉(zhuǎn)為脂肪堆積在肝臟，作為能量保存的一種方式。肝臟周圍脂肪肝沉積過多，這對(duì)于脂肪肝消除脂肪沒有益處，反而會(huì)加重病情。

2、睡前一杯酒

睡前喝一杯酒，很多人認(rèn)為可以養(yǎng)生。脂肪肝患者睡前就要不要喝酒了。

如果喝酒的量沒有控制好，或者受到情緒硬性，喝酒后就會(huì)對(duì)睡眠造成影響。睡眠對(duì)于脂肪肝患者來說是重要的。因?yàn)樗卟蛔銓⒂绊懙礁闻K脂代謝。如果睡前攝入過多酒精的話，它甚至?xí)绊懭说诙彀滋斓谋憩F(xiàn)，導(dǎo)致集中力的下降和明顯的嗜睡。睡眠呼吸暫停不僅影響糖代謝，也影響脂肪代謝，讓人更容易變胖，脂肪肝將會(huì)變嚴(yán)重。

3、睡前吃藥

每一類藥物都有服用的時(shí)間安排，如果不是一定要在睡前服用的藥物，就不要服用。無論是保健藥，護(hù)肝藥，都不要再睡前服用。

藥物中的成分不但會(huì)影響到睡眠，還影響到肝臟，產(chǎn)生肝損傷。比如睡前喝了護(hù)肝茶，影響到睡眠，吃了一些藥物含有興奮成分的，也會(huì)影響睡眠。

脂肪肝要堅(jiān)持飲食和鍛煉結(jié)合

脂肪肝患者不要迷信吃一種食物或者水果就能治好脂肪肝。脂肪肝患者除了飲食上小心注意之外，還需要在運(yùn)動(dòng)上下功夫。長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能消耗脂肪肝，促進(jìn)肝臟的修復(fù)。脂肪肝在癥狀改善之后，仍需要長期堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)鍛煉。