睡前是養(yǎng)生的黃金時(shí)刻，講究黃金三分鐘。所以睡前，要杜絕不好的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。因?yàn)樵跊]有其他疾病影響的狀況下，很多肝病是不良生活習(xí)慣誘發(fā)的。

睡前不能做三件事

1、睡前吃零食

有一些人有睡前吃零食，吃宵夜的習(xí)慣。肝臟是我們的消化器官。因?yàn)橥砩蠙C(jī)體消耗的能量比白天少，晚餐攝入的熱量已經(jīng)足夠機(jī)體活動(dòng)。睡前吃零食，肝臟容易積累脂肪，產(chǎn)生脂肪肝。

如果晚餐的能量又不能通過其他活動(dòng)消耗掉。盡管睡眠也會(huì)消耗一部分熱量，但是多余的熱量將會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)。零食營(yíng)養(yǎng)與熱量會(huì)轉(zhuǎn)為脂肪堆積在肝臟，作為能量保存的一種方式。肝臟周圍脂肪肝沉積過多，這對(duì)于脂肪肝消除脂肪沒有益處，反而會(huì)加重病情。

2、睡前一杯酒

睡前喝酒 并不是什么養(yǎng)生的好辦法，尤其是有慢性肝炎的人。應(yīng)該戒酒。睡前喝酒會(huì)影響人的神經(jīng)，導(dǎo)致人進(jìn)入亢奮狀態(tài)。但是睡前喝一小杯可以嗎？這需要看人的體質(zhì)了，有些人對(duì)于酒精的耐受性很差。酒精會(huì)直接傷害肝臟。因?yàn)楦闻K是代謝酒精的主要場(chǎng)所。喝酒的話容易損傷肝臟，長(zhǎng)期喝酒會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。這種肝病會(huì)增加肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。

3、睡前吃藥

即使吃藥，也應(yīng)該遵循醫(yī)囑。不能自己濫用藥物。比如鎮(zhèn)靜藥，安眠藥等等。即使是減肥藥，保健藥物，服用時(shí)間也要有專業(yè)指導(dǎo)。睡前服用可能會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。

藥物中的成分不但會(huì)影響到睡眠，還影響到肝臟，產(chǎn)生肝損傷。比如睡前喝了護(hù)肝茶，影響到睡眠，吃了一些藥物含有興奮成分的，也會(huì)影響睡眠。

40歲后肝癌高發(fā)時(shí)期

40歲以上，有慢性肝炎病史超過5年的人，是肝癌的高危人群。平時(shí)更要注意生活習(xí)慣，還要定期體檢。由于肝癌在早期并沒有什么明顯癥狀，所有有“肝病不痛不癢”的說法。

另外有家族史的人，過了40歲后也要注意體檢，定期的檢查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)肝癌并進(jìn)行治療。肝癌的篩查包括肝臟B超和抽血驗(yàn)甲胎蛋白（AFP）等。