在夏季很多人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料來解暑，大量吃生冷辛辣食物肉來提高食欲，長時間下去會降低肝臟的免疫功能，所以要做好養(yǎng)肝護肝功效，夏季養(yǎng)肝很簡單，無非就是睡好、喝好和動起來。

夏季養(yǎng)肝如何做好吃睡養(yǎng)動？

夏季養(yǎng)肝一、喝好

炎熱夏季沒有注意飲食的話會導致肝火旺盛，比如失眠多夢以及脾氣暴躁、口臭口苦，這類人群應(yīng)該選擇具有疏肝利膽以及清熱利濕功效的中草藥來泡茶飲用，推薦選擇菊花金銀花茶，具體的方法是把0.3克金銀花、菊花和蒲公英，1克桂花放在杯里面沖泡飲用。金銀花具有清熱解毒的功效，能緩解口干舌燥和口臭的癥狀，幫助排除體內(nèi)的毒素，防止暗瘡以及痘痘的產(chǎn)生。菊花能達到平肝明目以及清熱解毒的效果，適合于過度用鹽及肝火旺盛的人群。蒲公英能夠歸胃經(jīng)和肝經(jīng)，具有保肝利膽的效果，緩解肝火旺盛所引起的脾氣暴躁、口苦口臭以及小便不利等。

夏季養(yǎng)肝二、睡好

在睡眠狀態(tài)下能夠讓肝細胞得到修復與再生，達到了養(yǎng)肝血的效果。中醫(yī)認為11：00~13：00、23點到凌晨1點是養(yǎng)肝血的黃金時間段。中午抽出30分鐘的時間來休息，能夠達到提神醒腦以及養(yǎng)肝護肝、補充精力的功效，每天要保證有充足的睡眠，避免熬夜。

夏季養(yǎng)肝三、運動好

輕輕的閉上眼睛，使用食指來按壓眼瞼部位，輕輕的揉搓一直讓眼珠發(fā)熱發(fā)脹為止。保持頭部的不動，眼球逆時針和順時針的方向各轉(zhuǎn)動10圈，能夠消除眼部的疲勞感，提高視力，達到養(yǎng)肝明目的功效。

夏季養(yǎng)肝四、養(yǎng)好

為了維持肝臟的健康，要養(yǎng)成良好的生活習慣，睡覺前戒掉玩手機的毛病。睡覺前玩手機容易讓人們變得興奮，總是熬夜或者晚睡的話，不能讓肝臟得到充足的休息，從而誘發(fā)肝膽疾病，不利于受到損害的細胞得到修復，從而加劇了病情。另外長時間盯著電子屏幕看會導致眼睛干澀，看東西模糊以及情緒不穩(wěn)定等。

溫馨提示

夏季要做好養(yǎng)肝護肝工作，多吃一些黃瓜，里面含有豐富的煙酸、膳食纖維及蛋白質(zhì)能促進胃腸道中毒素的排出，另外也能夠降低膽固醇，保護肝臟健康。西紅柿也是不錯的選擇，能夠保護肝細胞，達到清熱解毒的功效。