腰肌勞損實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一，其發(fā)病與長(zhǎng)期體位不正、彎腰工作、超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)、急性損傷治療不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。那么，中醫(yī)如何根據(jù)癥狀來治療腰肌勞損呢？

一、寒濕型

1、干姜苓術(shù)湯：干姜12g，炙甘草9g，白術(shù)15g，茯苓20g，杜仲、獨(dú)活各12g，狗脊20g，牛膝15g，水煎服。

2、二術(shù)苡仁湯：白術(shù)30g，蒼術(shù)15g，薏苡仁20g，水煎服。

3、強(qiáng)腰散：川烏30g，肉桂30g，干姜30g，白芷20g，膽南星20g，赤芍20g，樟腦30g，將上藥共研為細(xì)末，每次30~50g，開水沖調(diào)如糊狀，攤于紗布，趁熱時(shí)敷帖于痛處，隔日1換。

4、獨(dú)活寄生湯：獨(dú)活6g，防風(fēng)6g，川穹6g，牛膝6g，桑寄生18g，杜仲12g，當(dāng)歸12g，茯苓12g，黨參12g，熟地黃15g，白芍10g，細(xì)辛3g，甘草3g，秦艽12g，肉桂2g（煽沖）；水煎服，每日1劑，連服7劑。

二、濕熱型

1、四妙散：蒼術(shù)、黃柏各12g，薏苡仁30g，忍冬藤、萆薢各20g，木瓜、防己、牛膝、海桐皮各15g，甘草6g，水煎服。

2、補(bǔ)腎活血湯：當(dāng)歸、赤芍、木瓜、澤瀉各10g，生地黃15g，桃仁、紅花、川穹、桂枝、蜂房各6g，丹參9g，茯苓12g，水煎服。

三、腎虛型

1、溫腎止痛丹：附子12g，川穹9g，雞血藤30g，杜仲、桑寄生、黃芪、熟地黃、當(dāng)歸、赤芍、白芍、懷牛膝、巴戟天、淫羊藿各15g，水煎服。

2、溫腎通絡(luò)湯：熟附子、淫羊藿各18g，巴戟天、白芍、赤芍、丹參、忍冬藤各15g，當(dāng)歸、川穹各10g，桂枝9g;水煎2次分2次服，每日1劑。

正確的生活習(xí)慣可預(yù)防腰肌勞損的發(fā)生

1、注意坐姿

不良的坐姿可使腰部處于疲勞狀態(tài)，易造成腰部軟組織的慢性損傷，故應(yīng)注意坐姿。正確的姿勢(shì)是胸脯挺起，腰椎挺直，兩肩下垂，腰肌臀肌收縮，兩足平放，使腰與大腿形成90°、大腿與小腿形成90°。若使用電腦或電視時(shí)，眼睛與其中點(diǎn)向下約15°角，以保持合適的距離。

2、定時(shí)更換姿勢(shì)

固定一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間不要超過40分鐘，應(yīng)經(jīng)常更換姿勢(shì)；椅子的腰部可用小枕頭墊著，每隔一段時(shí)間拿掉，可達(dá)到腰部更換位置的目的。腰部的適當(dāng)活動(dòng)，也可達(dá)到更換目的。

3、使用正確的姿勢(shì)抬物或拾物

撿東西的時(shí)候應(yīng)保持腰桿挺直，可以先蹲下再撿物，以減輕彎腰的程度；抬重物時(shí)，不要采取前弓彎腰的姿勢(shì)，應(yīng)保持腰部的挺直；肩扛重物時(shí)，要經(jīng)常換肩膀扛取，以免使一側(cè)腰部負(fù)荷過重。