專家介紹，腰椎間盤(pán)突出是常見(jiàn)骨科疾病，大致的病因是由于外傷、長(zhǎng)期使用激素、酒精中毒等原因引起腰椎管狹窄內(nèi)壓力增高、 血運(yùn)障礙，出現(xiàn)骨組織有活力成分疼痛。得了腰椎管狹窄要及時(shí)治療同時(shí)結(jié)合有效的康復(fù)運(yùn)動(dòng)是十分必要的。

正確的運(yùn)動(dòng)調(diào)護(hù)有利于促進(jìn)腰椎管狹窄的再生與治療，它能改善膝關(guān)節(jié)功能，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛，對(duì)腰椎管狹窄的康復(fù)是必不可少的輔助治療。同時(shí)運(yùn)動(dòng)可以增加食欲，提高身體素質(zhì)等。因?yàn)檠倒塥M窄髖關(guān)節(jié)壓力較高，所以，不宜過(guò)久地站立或行走，這樣會(huì)增加髖內(nèi)壓力，因此選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)不宜選擇過(guò)久站立或行走項(xiàng)目。

腰椎管狹窄的康復(fù)運(yùn)動(dòng)介紹如下：

1、腰椎管狹窄早期可扶拐行走，雙手扶雙拐行走，可根據(jù)病情制定早、晚行走距離。如果病情允許，身體狀況好，可以騎自行車或騎三輪車。

2、腰椎管狹窄中、后期，膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限較嚴(yán)重，還要堅(jiān)持扶拐行走，如果不能扶拐行走，可坐輪椅車進(jìn)行戶外活動(dòng)。

3、腰椎管狹窄需要臥床時(shí)，要進(jìn)行上肢功能鍛煉，用拉力器等器械輔助，同時(shí)注意活動(dòng)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)以及健側(cè)髖關(guān)節(jié)。

4、條件允許時(shí)，要堅(jiān)持每天進(jìn)行戶外活動(dòng)，曬太陽(yáng)，因曬太陽(yáng)可以在皮膚及機(jī)體內(nèi)合成維生素D，維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收，減少骨骼中鈣、磷成分的丟失，對(duì)維持腰椎神經(jīng)骨量，促進(jìn)疼痛骨的再生與治療是大有好處的。

5、在活動(dòng)過(guò)程中，防止摔倒，造成骨折，因?yàn)檠甸g盤(pán)突出髖關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，骨質(zhì)脆弱，所以反應(yīng)能力下降，易出現(xiàn)骨折，戶外活動(dòng)時(shí)最好有他人照顧。