許多人都知道久坐不動(dòng)、長(zhǎng)期開車等會(huì)誘發(fā)頸椎病、腰椎間盤突出。但是，你知道嗎，打噴嚏也會(huì)誘發(fā)頸、腰椎疾病？

打噴嚏竟然也能誘發(fā)腰椎間盤疾?。?/p>

或許患有頸椎病、腰椎間盤突出的你不曾注意，但是，許多的患者都會(huì)在打噴嚏之后出現(xiàn)頸部、腰部疼痛的加劇。此時(shí)，如果診斷的話，很有可能為急性腰椎間盤突出發(fā)作。

那么，打噴嚏為什么會(huì)誘發(fā)頸、腰椎疾??？

“打噴嚏、劇烈咳嗽時(shí)，腰背部肌肉會(huì)出現(xiàn)不同程度的緊張和痙攣，使椎間盤內(nèi)的壓力增高，導(dǎo)致腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā)。”

頸椎病患者也是這樣。“頸椎病患者打噴嚏時(shí)，頭部有個(gè)不自主先后仰再前伸、頸椎前屈的動(dòng)作，而且速度快，如果這時(shí)又患有感冒，頸部肌肉力量薄弱，頭部的重量占身體重量的8%，打噴嚏時(shí)的加速度就會(huì)輕易拉傷肌肉，誘發(fā)頸椎病?！?/p>

那么，頸椎病、腰椎間盤突出患者該怎么才能確保打噴嚏時(shí)不會(huì)誘發(fā)疾病的急性發(fā)作呢？

對(duì)于腰椎病患者而言，如果要咳嗽或打噴嚏，最好先用靠枕頂住腰部，兩手按壓住腰部?jī)蓚?cè)；或先用腰圍固定好患處。

預(yù)防腰椎間盤突出癥的常見方法

1、保持正確的勞動(dòng)姿勢(shì)

正確的姿勢(shì)不但可以提高勞動(dòng)效率，而且能防止腰部肌肉勞損，延緩椎間盤退變，從而有效預(yù)防腰突癥。下面是幾種有助于保護(hù)腰椎的常用姿勢(shì)：

站立勞動(dòng)者：髖、膝關(guān)節(jié)微屈，以15度左右為宜，自然收腹，雙側(cè)臀部肌肉向內(nèi)收縮，使骨盆前傾，腰椎變直。

坐位工作者：調(diào)整坐椅的高度恰好使雙膝關(guān)節(jié)能自由屈伸，上腰椎與靠背椅貼近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，應(yīng)能托住雙側(cè)大腿為宜。

因工作性質(zhì)需要半彎腰的勞動(dòng)者（如炊事員、理發(fā)師等）：保持下腰部伸直，兩足分開與肩平行，使重力落在雙髖關(guān)節(jié)和雙足上。彎腰搬重物時(shí)應(yīng)先伸腰部，然后屈髖下蹲，再用力伸直髖、膝關(guān)節(jié)，挺腰將重物搬起；集體抬動(dòng)重物時(shí)，要挺胸直腰，先屈髖下蹲，然后同時(shí)托起重物。

2、戒煙

吸煙過多也能發(fā)生腰背痛，這是因?yàn)闊熑~中某些化學(xué)物質(zhì)可使血管收縮，血管壁缺血缺氧，椎間盤營(yíng)養(yǎng)狀況惡化，從而加速椎間盤退變。同時(shí)，吸煙可引起咳嗽，嚴(yán)重的咳嗽又會(huì)引起椎間盤內(nèi)壓力升高，促進(jìn)椎間盤退變，導(dǎo)致腰椎間盤突出，故應(yīng)戒煙。

3、加強(qiáng)體育鍛煉

對(duì)于久坐的人士來說，體育鍛煉是十分重要的，應(yīng)保持每周有一定的鍛煉時(shí)間，選擇自己喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，持之以恒，有助于減輕腰椎負(fù)荷，延緩腰椎間盤的退行性變，從而防止腰突癥的發(fā)生。中老年人盡量選擇比較溫和的運(yùn)動(dòng)，避免激烈的球類運(yùn)動(dòng)，可以選擇廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動(dòng)。