生活中我們經(jīng)常聽到，“我要的腰好痛，我的腰直不起來了”，面對種種對腰的控訴，就讓我們知道我們的腰部是真的很脆弱的，腰椎作為身體支撐重要的部位，脆弱又堅強，我們該如何保護呢？

生活中如何保護自己的腰椎?教你4個好方法來保護好腰椎！

保護腰椎第一步：要控制體重，避免肥胖

太肥胖的人不僅對身體不好，對我們的腰椎也是很不好的，而對腰椎的損傷主要有兩方面，一方面是肥胖導致體重增加給腰部帶去了更大的壓力，還有一方面就是肥胖的人一般是很少鍛煉的，身上除了脂肪多其他都很少，比如肌肉，肌肉太少的話力量就會很弱，這樣就不能很好的保護腰椎，會很容易造成腰椎損傷的。所以生活中，我們一定要注意了，一定要避免過于肥胖，要注意體重的增加。

保護腰椎第二步：不要經(jīng)常做旋轉(zhuǎn)動作

很多人都知道人體的骨骼關(guān)節(jié)可以分為穩(wěn)定性和活動性，我們其他部位是比較活動的，但是腰椎是屬于比較穩(wěn)定的，可以活動的范圍是很小的，所以在生活中，對于腰椎的活動我們一定要注意了，一定要輕輕的運動，不要大旋轉(zhuǎn)或者各種高難度運動，這樣做的話時候很容易造成腰椎損傷的。

保護腰椎第三步：不要做太難的動作用力過猛

很多人都是在干活或者運動的時候用力過猛而造成腰椎損傷的，這一方面說明缺少鍛煉，另一方面又說明了我們的腰椎是經(jīng)不起用力過猛的，因為用力過猛的話會給腰部造成很大的壓力，讓腰部肌肉還沒來得及反應，這樣就很容易造成扭傷了。如果生活中有要做的重活，一定要先活動一下身體，要避免一下用力過猛。

保護腰椎第四步：要避免長期一個姿勢

生活中我們一定要注意不要長期保持一個姿勢，因為長期一個姿勢就會造成腰背部很緊張，腰椎病壓力很大，也會造成腰椎損傷的。正在工作的人們，不妨起身運動運動，活動活動筋骨，不要讓腰椎太大的壓力。

腰椎是我們身體重要的組成部位，腰椎不好做什么都是很不便利的，所以我們一定要好好保護我們的腰椎，多活動但是不要活動量過大，適當?shù)姆潘删秃昧?，如果有很重的體力活，一定要注意先活動一下，避免造成腰椎一下的損傷。