在日常生活中，特別是在上下樓梯、爬山，或者進行打籃球、踢足球等劇烈運動時，會比較容易出現(xiàn)腳踝扭傷的一些情況。一旦發(fā)生腳踝扭傷，患者應(yīng)該學(xué)會自行判斷病情嚴(yán)重程度?？匆幌屡课缓湍[脹的情況，如果疼痛不是很嚴(yán)重的話，可以先進行原地休息，然后輕微的活動。如果扭傷比較嚴(yán)重，或者壓痛比較明顯，應(yīng)該懷疑有韌帶損傷或者是骨折的情況，這時候最好不要再進行強制運動，應(yīng)該去就近的醫(yī)院去就診。

所以患者日常生活中，一定要掌握一些腳踝扭傷的應(yīng)急處理辦法。針對腳踝扭傷應(yīng)該怎樣處理，以及腳踝扭傷之后是需要冷敷還是熱敷的問題，今天我們邀請暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師侯輝歌為大家解讀。

腳扭傷應(yīng)該怎樣處理？

在日常生活中腳扭傷后要注意：

1、保證足夠的休息；

2、24小時內(nèi)冰敷：冰敷時注意在冰袋外裹毛巾或紗布，以防局部皮膚凍傷；

3、局部加壓包扎：防止小血管出血引起局部血腫；

4、將腳抬高到高于心臟水平，有利于回流減輕水腫；

5、若經(jīng)過上述處理后仍有關(guān)節(jié)不穩(wěn)癥狀，要及時到專科就醫(yī)治療。

腳扭傷之后需要冷敷還是熱敷？

根據(jù)熱脹冷縮的原理，扭傷后引起毛細血管出血，冷敷可使血管收縮，阻止血液滲出，所以在24小時內(nèi)進議冷敷，但功能鍛煉會可能引起充血，但運動醫(yī)學(xué)?？漆t(yī)生通常不進議在功能鍛煉后進行熱敷，因為功能鍛煉會對局部微循環(huán)產(chǎn)生一定刺激，可能引起充血，進議以冷敷為主。

腳踝扭傷后應(yīng)當(dāng)立即進行冷敷15~20分鐘，并且將腳踝抬高，一般與心臟齊平，這樣能夠通過重力作用減輕足部的腫脹，減小炎性物質(zhì)的滲出，減輕水腫，并且有助于控制疼痛。如果在腳踝扭傷后進行熱敷反而會加重足踝部的出血，并且會造成炎性物質(zhì)的滲出，使得腳踝腫脹。熱敷一般選擇在24小時之后，同時如果要涂抹紅花油，也是選擇在24小時之后，如果患者癥狀比較嚴(yán)重，應(yīng)當(dāng)去附近的醫(yī)院立即去就診。