受傷后：先冰敷后熱敷

總體來(lái)說(shuō)，生活中以膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)韌帶損傷最常見(jiàn)，一般不需要?jiǎng)邮中g(shù)，可以通過(guò)正確的護(hù)理盡快康復(fù)。冷熱敷不能隨便用，不同階段，處理方法不同。

受傷后最明顯的是疼痛和腫脹，這時(shí)要停止一切活動(dòng)，而且要盡早冰敷。扭傷后韌帶會(huì)有微血管破裂，關(guān)節(jié)液的分泌和吸收都會(huì)出現(xiàn)障礙，往往造成局部明顯的腫脹，而先冰敷能夠收縮血管，減少局部充血，抑制腫脹和出血。

受傷后應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院，讓醫(yī)生進(jìn)行傷情評(píng)估。一般在24小時(shí)后，要換成熱敷。特別嚴(yán)重的（腫痛情況沒(méi)有緩解，反而更嚴(yán)重）情況，在48小時(shí)后才考慮熱敷。

此外，口服扶他林片或外擦扶他林、法斯通等，能緩解腫痛癥狀。還可以買(mǎi)肌效貼貼在患處，促進(jìn)水腫消除，緩解局部疼痛。