古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
肌肉
肌肉是什么？肌肉（muscle）主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長,呈纖維狀,故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫(yī)理論中,肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉,肌肉的營養(yǎng)從脾的運化水谷精微而得。肌肉的輔助裝置有筋膜、滑膜囊和腱鞘等。它們具有協(xié)助肌肉的活動,保持肌肉的位置,減少運動時的摩擦和保護等功能。家庭醫(yī)生在線骨科頻道為廣大網(wǎng)友提供肌肉酸痛最新最權威的的相關資訊,如果您有興趣想了解一下肌肉,請關注家庭醫(yī)生在線。
許多初做力量訓練的人不敢吃太油膩的食物，怕影響鍛煉效果;還有不少人則大口吃肉，認為“吃什么補什么。”近日，美國康涅狄格州生理學教授杰芙·沃勒克在美國健身網(wǎng)站上撰文指出，1個雞蛋中的營養(yǎng)搭配最符合肌肉生長需要，是最經(jīng)濟實惠的力量訓練輔助食品。 杰芙·沃勒克教授指出，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克，能產(chǎn)生熱量82千卡，其氨基酸比例非常適合人體生理需要，極易被機體吸收，且利用率高達98%。雞蛋中的鈣、……
以往的科學研究表明，運動員在訓練后25-35分鐘這段時間內(nèi)吃些碳水化合物，能急劇加速肝糖原和肌糖元的恢復?！凹铀佟钡某掷m(xù)時間約l一2小時，然后又轉入慢速的恢復過程。一般情況下，糖原的恢復需要18-20小時。實際上，由于營養(yǎng)、遺傳等種種因素的妨礙，恢復時間還要長些。只有當肝糖原和肌糖元恢復到原有水平時，才能進行下一次訓練。這就是健美愛好者和30歲以下的健美運動員應隔日練一次的原因。 那么，訓練后碳水化合物該怎么吃……
七次“奧林匹亞先生”獲得者、著名影星阿諾德·施瓦辛格，是廣大健美愛好者崇拜的偶像。即使在今天，他那無與倫比的二頭肌和胸肌仍為人們津津樂道。健美的目的，是如何通過訓練有效地增大身體各部位的肌肉塊?？茖W的訓練方法可以對肌肉進行精雕細刻，使之更加完善。對廣大健美愛好者和健美運動員來說，首先應專注于肌肉塊的增長。影響肌肉增長的因素很多，其中年齡和營養(yǎng)問題是最重要的，特別是科學性的營養(yǎng)，它既能夠讓你成功，也……
每個女人都希望自己擁有一張精致的小臉，可是臉上的肌肉卻怎么趕都趕不走，要想讓臉上的肉肉消失，就要選擇一些科學有效的方法來瘦臉，今天小編就為大家介紹一些瘦臉部肌肉的方法，幫助大家甩掉大餅臉。24小時瘦臉法1、早上：臉部降溫a：選用清涼型潔面產(chǎn)品，溫水潔面后用冷水敷臉大約1分鐘；b：洗完臉后，使用收縮水收緊皮膚，再搽滋潤霜；c：特別在眼部搽些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。2、中午：放松臉部肌肉a：利用面部表情來鍛……
擁有一張小巧美麗的臉蛋是不少女生的心愿，可是并不是所有的女性都能擁有天生的小臉的，有些女生的臉上很容易產(chǎn)生肌肉，瘦臉也非常的困難。那么，如何才能瘦掉臉上的肌肉呢？在清潔后，這套體操將分為7部分依次進行，主要運用的是作用力與反作用力的關系，所有步驟都按照a所提示的3次操作。1：將牙根咬緊，用食指、中指和無名指找到咬肌處，借助反作力，用力向里按壓，同時自己的咬肌要將手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒……
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