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肌肉痛

肌肉痛怎么治？因運(yùn)動(dòng)而引起的肌肉酸痛,對(duì)于參與運(yùn)動(dòng)的人而言是一個(gè)很普通的傷害經(jīng)驗(yàn)。一般來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性（遲發(fā)性的肌肉酸痛）二種。急性的肌肉酸痛有別于肌肉拉傷,而是指因肌肉暫時(shí)性的缺血,而造成的酸痛現(xiàn)象,只有肌肉作激烈或長(zhǎng)期的活動(dòng)下才會(huì)發(fā)生,肌肉活動(dòng)一結(jié)束即消失。通常,急性的肌肉酸痛會(huì)拌隨肌肉僵硬的現(xiàn)象。家庭醫(yī)生在線骨科頻道為廣大網(wǎng)友提供肌肉痛最新最權(quán)威的的相關(guān)資訊,如果您有興趣想了解一下肌肉痛,請(qǐng)關(guān)注家庭醫(yī)生在線。

櫻桃汁減輕運(yùn)動(dòng)肌肉痛

運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的肌肉疼痛甚至損傷很常見(jiàn)，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員賽后放松肌肉都靠?jī)r(jià)格不菲的專業(yè)飲料。而專家最新研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃汁能夠減輕運(yùn)動(dòng)引起的肌肉疼痛和損傷。專家介紹說(shuō)，他們?cè)谘芯恐泄策x取14名男大學(xué)生志愿者，讓每個(gè)人隨機(jī)選擇飲用兩種備選飲料，一種是經(jīng)過(guò)特殊加工的由高濃縮鮮櫻桃汁混合一定比例蘋果汁制成的復(fù)合果汁，一種是不含櫻桃汁的對(duì)照飲料。研究人員讓這些大學(xué)生重復(fù)彎曲和伸直一側(cè)手臂20次，以故意達(dá)到肌肉疼痛的效果。運(yùn)……

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運(yùn)動(dòng)過(guò)度肌肉痛吃五種食物可緩解

長(zhǎng)時(shí)間久坐，過(guò)度運(yùn)動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛的現(xiàn)象，那么如何來(lái)緩解肌肉酸痛問(wèn)題呢？按摩緩解是一種常見(jiàn)的方法，但緩解酸痛也要飲食相結(jié)合。下面推薦五種緩解肌肉酸痛的食物。緩解肌肉酸痛可吃五種食物1、鮭魚鮭魚中所含的蛋白質(zhì)能夠修復(fù)運(yùn)動(dòng)后身體肌肉出現(xiàn)的紅腫，酸脹現(xiàn)象。2、雞蛋一顆雞蛋含有氨基酸、支鏈氨基酸和谷氨酸，這些都有助于肌肉恢復(fù)。但注意雞蛋在蛋白質(zhì)含量高的同時(shí)，蛋黃中膽固醇也略高。每日雞蛋全蛋數(shù)不宜超過(guò)2個(gè)。3……

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吃雞蛋長(zhǎng)肌肉

許多初做力量訓(xùn)練的人不敢吃太油膩的食物，怕影響鍛煉效果;還有不少人則大口吃肉，認(rèn)為“吃什么補(bǔ)什么?！苯?，美國(guó)康涅狄格州生理學(xué)教授杰芙·沃勒克在美國(guó)健身網(wǎng)站上撰文指出，1個(gè)雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)搭配最符合肌肉生長(zhǎng)需要，是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的力量訓(xùn)練輔助食品。杰芙·沃勒克教授指出，一個(gè)雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)7克、脂肪6克，能產(chǎn)生熱量82千卡，其氨基酸比例非常適合人體生理需要，極易被機(jī)體吸收，且利用率高達(dá)98%。雞蛋中的鈣、……

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飲食提高肌肉

以往的科學(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練后25-35分鐘這段時(shí)間內(nèi)吃些碳水化合物，能急劇加速肝糖原和肌糖元的恢復(fù)。“加速”的持續(xù)時(shí)間約l一2小時(shí)，然后又轉(zhuǎn)入慢速的恢復(fù)過(guò)程。一般情況下，糖原的恢復(fù)需要18-20小時(shí)。實(shí)際上，由于營(yíng)養(yǎng)、遺傳等種種因素的妨礙，恢復(fù)時(shí)間還要長(zhǎng)些。只有當(dāng)肝糖原和肌糖元恢復(fù)到原有水平時(shí)，才能進(jìn)行下一次訓(xùn)練。這就是健美愛(ài)好者和30歲以下的健美運(yùn)動(dòng)員應(yīng)隔日練一次的原因。那么，訓(xùn)練后碳水化合物該怎么吃……

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讓營(yíng)養(yǎng)“雕塑”肌肉

七次“奧林匹亞先生”獲得者、著名影星阿諾德·施瓦辛格，是廣大健美愛(ài)好者崇拜的偶像。即使在今天，他那無(wú)與倫比的二頭肌和胸肌仍為人們津津樂(lè)道。健美的目的，是如何通過(guò)訓(xùn)練有效地增大身體各部位的肌肉塊?？茖W(xué)的訓(xùn)練方法可以對(duì)肌肉進(jìn)行精雕細(xì)刻，使之更加完善。對(duì)廣大健美愛(ài)好者和健美運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，首先應(yīng)專注于肌肉塊的增長(zhǎng)。影響肌肉增長(zhǎng)的因素很多，其中年齡和營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題是最重要的，特別是科學(xué)性的營(yíng)養(yǎng)，它既能夠讓你成功，也……

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肌肉痛相關(guān)問(wèn)題

Q：肌肉痛: A：38歲的年齡,要注意滑膜炎的影響和關(guān)節(jié)疲勞性的損傷活動(dòng)用力磨擦的影響.可給予中藥的洗浴浸泡,之后給予中藥的包扎固定,以消炎止痛和促進(jìn)周圍組織功能恢復(fù).注意加……[詳細(xì)]

Q：肌肉痛: A：朋友您好，這情況目前可考慮服用芬必得、消炎痛等止痛藥物的。[詳細(xì)]

Q：鎖骨肌肉痛: A：你好,這個(gè)考慮頸椎病的可能大.建議作頸部X光,CT或核磁共振檢查,作理療,針灸,牽引,推拿,熱敷,活血化瘀,消炎止痛藥物等治療.[詳細(xì)]

Q：風(fēng)濕肌肉痛: A：風(fēng)濕肌肉痛是風(fēng)濕病的一種,患者的診斷不僅需要詳細(xì)的病史和查體,而且需要進(jìn)行各種抗體等檢查,確診后的治療更是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程.多數(shù)風(fēng)濕病是難以根治的,往往需要長(zhǎng)……[詳細(xì)]