那么，男人打鼾怎么辦？如何自我治療？

1。睡前喝酒會(huì)使打鼾更嚴(yán)重。

2。避免鎮(zhèn)定劑，因?yàn)槿魏问诡^頸附近組織放松的物品都會(huì)使打鼾更大聲。

3。抽煙的人較容易有打鼾的問(wèn)題。

4。節(jié)食，大多數(shù)的打鼾者都是體重過(guò)重的中年人，減肥可停止打鼾。

5。側(cè)睡較不易引起打鼾。

6。墊高床頭，不只是頭部，而是整個(gè)上半身。

7?？刂七^(guò)敏癥，打噴嚏和打鼾經(jīng)常相偕而來(lái)，可使用鼻腔去充血?jiǎng)p少過(guò)敏引起打鼾。

8。鼾聲愈大問(wèn)題愈嚴(yán)重，過(guò)于嚴(yán)重的情形可能要開(kāi)刀解決對(duì)梗阻性睡眠呼吸暫?；颊撸委煹牡谝徊绞墙錈?，避免酗酒，減肥。嚴(yán)重打鼾者或睡眠中有閉氣者應(yīng)服用鎮(zhèn)靜劑、助睡藥及其他鎮(zhèn)定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。改變睡眠體位很重要，打鼾者應(yīng)側(cè)睡或臉向下睡恿嚇萄。