霧霾天氣給人的上呼吸道影響是非常大的，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時(shí)，應(yīng)多吃潤(rùn)肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。為大家推薦一道好學(xué)好做的潤(rùn)肺抗病毒藥膳———雪梨燉百合。

保護(hù)老年人和幼小兒童是的中華美德，面對(duì)霧霾天，要多關(guān)注老人和兒童的健康，因?yàn)榇祟惾巳旱挚沽^弱，鈣需求量很大。平時(shí)應(yīng)多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黃花魚(yú)（及其他海魚(yú)）、動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅(jiān)果等，這些食物中富含維生素D，對(duì)補(bǔ)鈣很有利。

不管是孩子還是老人豆腐都能夠很好多吸收。豆腐白嫩可口，且易于消化和吸收。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，它對(duì)牙齒、骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量；豆腐不含膽固醇，為高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動(dòng)脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。豆腐含有豐富的植物雌激素，對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用。豆腐中含有的甾固醇和豆甾醇均是抑癌的有效成分。

面對(duì)這樣討厭的天氣，我們一定不要忘記增加我們的抵抗力。冬季增強(qiáng)免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉燉蘿卜就是一道能夠增強(qiáng)人體免疫力的家常菜。

所以這些抵抗霧霾的食譜我們一定要記住，我們知道男人的飲食非常重要，為了讓男人的身體更健康，能夠讓他有個(gè)好的身體來(lái)工作，這些保健食譜對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常有利的，其實(shí)這些食譜適合于任何保護(hù)健康的人。