1、堅持適量運動

老人只要身體條件許可，就一定要堅持力所能及的運動。老人最好選擇和緩、低強度、少量、持續(xù)堅持的運動方式，運動后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。運動后大汗淋漓的項目并不適合老年人，因這種運動方式耗氣傷津，反而會加重老人氣短乏力的癥狀，降低他們的機體免疫力。比如打太極拳，因太極拳動作緩慢、流暢，在運動過程中同時有調(diào)息要求，如最常見的“氣沉丹田”，要求練習(xí)者以意引氣達于腹部，使之不能上浮。實際上，這些練習(xí)對動則氣喘的老人大有裨益。

2、注意飲食結(jié)構(gòu)

飲食結(jié)構(gòu)不合理引起疾病，產(chǎn)生了氣短的癥狀。因此。老人要注意自己的飲食習(xí)慣。多吃水果和蔬菜，水果蔬菜中含有多種人體每日所需維生素、礦物質(zhì)和微量元素，最好每天不少于250克。點營養(yǎng)均衡、葷素兼顧、粗細搭配，每天主、副食不少于10種。還要遵循低鹽，低糖，低脂的原則，一個好的飲食原則有利于老人的身體健康。

3、注意補充水分

老年人應(yīng)給予適量水分，一般每日飲水控制在2000毫升左右為佳。為了給老年人補充水分，可適當?shù)脑黾訙仁称?，這些食品既助消化，又可補充水分。對于有大量飲水習(xí)慣的老年人，應(yīng)適當減少飲水量，以免飲入過多水分，增加心、腎的負擔。

4、堅持規(guī)律作息

老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的科學(xué)的起居規(guī)律，應(yīng)早睡早起，適當增加午睡時間，以保持每天能有充足的睡眠時間。晨起后，可適當參加一些力所能及且強度適宜的體育活動如散步、打太極拳等，以利于提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強身體的耐受性。