霧霾天氣，呼吸道疾病，肺病也比較高發(fā)，因?yàn)榇遂F霾天氣需要做的是注意飲食清淡，同時(shí)也要營養(yǎng)均衡，清肺很關(guān)鍵。想要在霧霾天氣不生病，就需要提高自身的免疫力，這可以通過飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動來改善。霧霾病防范要注意哪些事項(xiàng)呢？

1、 多喝水

2、 可多吃富含維生素A、β-胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜

維生素A能夠很好的提高以及穩(wěn)定人體上皮細(xì)胞膜，以此來增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)。一旦人體內(nèi)維生素A缺乏，就會導(dǎo)致人體細(xì)胞各種抗病能力下降，同時(shí)呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱。

3、 多吃具有養(yǎng)肺潤肺作用的食物

蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等食物，具有養(yǎng)肺潤肺的功能，可以多吃。但由于存在個(gè)體差異，有針對性地根據(jù)自身情況選擇潤肺飲食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白蘿卜；內(nèi)火旺盛的人可食用綠豆，而百合、荸薺用來煮水食用效果都不錯(cuò)。

4、雞湯

由于雞湯在烹飪的過程中會大量的釋放一種叫半胱氨酸的物質(zhì)，這種營養(yǎng)物質(zhì)與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，經(jīng)常食用可有效的緩解呼吸道感染所導(dǎo)致的各種不適癥狀。

同時(shí)在熬雞湯的時(shí)候放入適量的鹽分，還可以幫助哮喘病患者有效的起到減輕痰多等癥狀，這是由于在雞湯中還有一種與咳嗽藥成分很像的物質(zhì)。同時(shí)在熬制雞湯的時(shí)候不妨再加入一些洋蔥和大蒜，這樣治療的效果會更加的明顯。

5、牛肉

牛肉中所含有的大量鋅元素不僅具有提高人體免疫力的作用，同時(shí)對呼吸道感染等病癥同樣具有非常有效的治療功效。研究中發(fā)現(xiàn)，牛肉中所含有的鋅可有效的促進(jìn)人體內(nèi)白細(xì)胞的增長，從而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。

鋅對人體而言非常的重要，就算是輕微的缺鋅也會因此而增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是在春季以及秋季這兩個(gè)傳染病流行的季節(jié)，如果不注意補(bǔ)鋅的話就會因此而誘發(fā)各種傳染病。因此在上呼吸道感染吃什么好的問題上，牛肉同樣是必不可少的一種肉類食物。

6、菌類

研究發(fā)現(xiàn)，各種菌類食物都具有促進(jìn)白血球抗感染的作用，因此一直以來我國就將蘑菇等菌類食物作為提高免疫力的食物?，F(xiàn)如今經(jīng)過醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇等菌類食物都可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動，從而讓上呼吸道感染的癥狀得到更加有效的治療。