大家都知道霧霾天氣對(duì)人的健康危害很大，而且這種高濃度的污染空氣會(huì)給胎兒的健康發(fā)育帶來(lái)威脅。面對(duì)這一連數(shù)日來(lái)的霧霾天，準(zhǔn)媽媽們?cè)撊绾握{(diào)整自己的生活來(lái)保護(hù)自己和胎兒不受傷害呢？以下是常見(jiàn)的三個(gè)方面措施。

一、室內(nèi)保持空氣清新

1、在室內(nèi)，孕媽媽要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤(rùn)。另外還有處于體內(nèi)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。

2、注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換洗衣服，特別是在外出回來(lái)，衣服灰塵等小微粒比較多，最好清洗一下，以免滋生細(xì)菌以及感染各種病毒。

3、長(zhǎng)期在家里孕媽媽難免會(huì)覺(jué)得沉悶抑郁，這時(shí)候要找點(diǎn)別的事情做，例如看看電視，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)等讓自己開(kāi)心一點(diǎn)。還可以偶爾打電話(huà)給朋友倆聊天等，在室內(nèi)也是做一下各種伸展運(yùn)動(dòng)，保持身體健康，增加免疫力。

4、別把窗戶(hù)關(guān)太緊，有時(shí)候家里的油煙味、以及家具散發(fā)的各種有害氣體對(duì)身體的傷害更大，所以大霧的時(shí)候，就開(kāi)一點(diǎn)點(diǎn)窗戶(hù)，等到中午陽(yáng)光充足的時(shí)候，注意給室內(nèi)“換換氣”。

二、室外活動(dòng)要注意做好防護(hù)措施

1、在空氣污染嚴(yán)重的日子里，避免外出散步，如晨練等，早晨空氣中的有害物質(zhì)會(huì)被吸入呼吸道，從而危害孕媽媽的健康，可以選擇陽(yáng)光燦爛的時(shí)候，再外出曬太陽(yáng)、散步。

2、盡量減少外出。當(dāng)遇到濃霧天氣，盡量待在家中，如果是不得不出門(mén)，最好就戴上口罩，帶口罩可以防止一些塵螨等過(guò)敏源進(jìn)入鼻腔。孕媽媽要注意了，挑選一些正規(guī)的生產(chǎn)廠(chǎng)家的產(chǎn)品，另外主要以每天換洗，最好就有開(kāi)水消毒一下。

3、盡量愿意人多擁擠的地方，減肥病菌的接觸，另外，冬季孕媽媽要注意保暖，穿多一點(diǎn)衣服切勿著涼。

4、有條件的孕媽媽?zhuān)衅谔貏e是孕早期，可以選擇先到空氣清新的地區(qū)保胎。

三、多吃一些清肺的食物

霧里有細(xì)小的水珠、粉塵甚至污染物，如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕媽媽們一定要注意，病菌附著在粉塵上，隨呼吸進(jìn)入肺部，容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。霧天里，要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

維生素D可以促進(jìn)人體腸道對(duì)鈣、磷的吸收和利用，并能維持細(xì)胞內(nèi)外的鈣濃度，是補(bǔ)鈣時(shí)不可忽略的輔助因素。經(jīng)常曬太陽(yáng)是人體廉價(jià)獲得充足有效的維生素D的最好途徑。而因?yàn)榭諝馕廴緡?yán)重，孕媽媽們減少了外出曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)，也就減少了維生素D的吸收。

那么孕媽如何補(bǔ)充維生素D呢？不用愁！大馬哈魚(yú)、紅鱒魚(yú)、鱈魚(yú)肝油、比目魚(yú)肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動(dòng)物肝臟以及牛奶等這些食物都含有豐富的維生素D，孕媽媽們平時(shí)也要注意多吃這些食物哦！