哪些人更容易缺氧

1、長(zhǎng)時(shí)間缺少體力活動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間缺少體力活動(dòng)，會(huì)造成心肺功能下降、攝氧能力下降，造成體力活動(dòng)中的缺氧現(xiàn)象。

解決方式：逐漸增加體力活動(dòng)，適量有氧運(yùn)動(dòng)。每天30~40分鐘，每周3~5次?？蛇x擇快步走、慢跑、自行車、太極拳、游泳。

2、長(zhǎng)時(shí)間密閉環(huán)境和多人群地方停留

在較密閉、開(kāi)空調(diào)的工作環(huán)境和會(huì)議室開(kāi)會(huì)，房間不通風(fēng)。擁擠人群密集地，也會(huì)造成缺氧現(xiàn)象。

解決方式：適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，減少、選擇時(shí)段去擁擠人群密集地。

3、長(zhǎng)期、長(zhǎng)時(shí)間腦力工作，壓力較大

心理因素也會(huì)影響生理現(xiàn)象，當(dāng)精神壓力過(guò)大時(shí)，耗氧量也會(huì)增加。長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的腦力活動(dòng)由于體內(nèi)耗氧量急劇增加，單純的肺呼吸不足以彌補(bǔ)體內(nèi)的氧耗量，也會(huì)出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象。

解決方式：工作一段時(shí)間休息5~10分鐘。看看窗外看看綠色。做幾節(jié)頸椎保健操。經(jīng)常參加集體活動(dòng)、戶外活動(dòng)緩解生活工作壓力。

4、長(zhǎng)期伏案工作，頸椎出現(xiàn)問(wèn)題、長(zhǎng)時(shí)間含胸

長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，低頭含胸，造成肌肉不平衡，頸椎出現(xiàn)問(wèn)題，同樣會(huì)造成缺氧現(xiàn)象。

解決方式：保持良好身體姿態(tài)，適當(dāng)肌肉抗阻力訓(xùn)練，每周3次。

5、環(huán)境變差，空氣質(zhì)量下降

尾氣、工業(yè)、綠化等現(xiàn)象造成空氣質(zhì)量下降，破壞了氧氣來(lái)源。

解決方式：從我做起愛(ài)護(hù)環(huán)境。

6、身體生病、年齡老化

每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，有一些身體器官或病變或損害，獲得氧氣的能力降低，這也是人體缺氧的原因之一。最明顯的是中年以后，人體生理性退化明顯，對(duì)氧氣的利用較低。

解決方法：進(jìn)行中小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等。