提到便秘，多數(shù)人的印象是大便干結(jié)拉不出來(lái)，然而，有一種便秘是最容易被人們忽視的。前段時(shí)間我接診了一位40多歲的患者，她最近總是感覺(jué)腹部隱痛，有下墜感，老想上廁所，但每次都是稀稀地?cái)D出一點(diǎn)大便，“就像擠牙膏一樣”，想著是拉肚子，就自己吃了一些藥，卻不見(jiàn)絲毫改善。經(jīng)診治，該患者得的是便秘。

拉肚子或是便秘在作怪

大家可能會(huì)不太理解：便秘不是大便干結(jié)嗎，拉稀咋會(huì)是便秘呢？其實(shí)，這是大眾普遍存在的一個(gè)誤區(qū)。便秘有多種類(lèi)型，也有不同的癥狀，但只要是排便持續(xù)困難、便次較少或有排便不盡感，費(fèi)時(shí)費(fèi)力，無(wú)論大便干與稀，均稱(chēng)之為便秘。

便秘除器質(zhì)性原因外，常見(jiàn)的功能性便秘又分為慢傳輸型、出口梗阻型、混合動(dòng)力型三種。慢傳輸型便秘是由于結(jié)腸動(dòng)力障礙，腸內(nèi)容物滯留于結(jié)腸或排出緩慢，其特征為排便次數(shù)減少，有的每周排便1次，大便堅(jiān)硬；出口梗阻型便秘是由于腹部、肛門(mén)直腸及骨盆底部的肌肉不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致糞便排出障礙，癥狀是排便費(fèi)力，排便量少，有不盡感或下墜感，一天要多次排便；還有一部分人同時(shí)具有上述兩種便秘的表現(xiàn)，叫混合動(dòng)力型便秘。

如何預(yù)防便秘?

1、避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。

2、避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴(lài)性，造成便秘。

3、合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

4、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

5、建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。