由多種原因引起的一種較為常見的惡性腫瘤--大腸癌，人們一旦患上了大腸癌疾病，就會給我們的身體造成很大的傷害。那么大腸癌是怎么引發(fā)的？我們要如何積極有效的預(yù)防大腸癌的發(fā)生呢？

不良飲食習(xí)慣易引發(fā)大腸癌

鈣質(zhì)攝取缺少，也可能會引發(fā)大腸癌發(fā)生的，主要是因?yàn)殁}質(zhì)可以結(jié)合膽酸和脂肪酸，進(jìn)而可能會減少大腸壁與此等一些膽酸接觸的時間，防止大腸癌的發(fā)生。

攝取高動物性脂肪食物過多，有可能會增加到糞便當(dāng)中膽酸的濃度，而膽酸可能會促使大腸癌的產(chǎn)生，在對喜吃高脂肪食物大腸癌病人糞便檢測中發(fā)現(xiàn)，膽酸含量高出低脂肪膳食者和正常人許多倍，膽固醇含量也比健康人高一倍以上。再加上高脂肪食物往往是高熱量的。根據(jù)相關(guān)最近的研究，熱量攝取的太高，體重可能超重，也可能會增加到大腸癌的機(jī)率。

經(jīng)常吃腌制食品，有較多量的硝酸鹽和亞硝酸鹽，可與肉中的二級胺合成亞硝酸胺，是導(dǎo)致胃腸道癌腫的直接元兇。在煙熏類食品中含有高達(dá)107微克的強(qiáng)烈致癌性的3，4-苯并芘；電烤箱熏肉，每千克肉中則含23微克；在熏制的肉中及煎炸類食品還含有較多的雜環(huán)胺類化合物。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，每千克食品中丙烯酰胺不得超過1毫克，丙烯酰胺可導(dǎo)致基因突變，誘發(fā)良性或惡性腫瘤。

攝取維他命A、C、E及礦物質(zhì)硒減少，則可能減少體內(nèi)的抗氧化劑，影響大腸黏膜細(xì)胞的生長及分化，導(dǎo)致大腸癌。

缺少纖維素的攝取亦可引發(fā)大腸癌發(fā)生，纖維素大都來自蔬菜水果，它與致癌物質(zhì)結(jié)合，可吸附膽酸，膽固醇及有害物質(zhì)，加上它不可溶解而且有保水性，可使糞便量增加，亦可促進(jìn)大腸蠕動，使吸附的致癌物快速排出，減少大腸癌發(fā)生，反之纖維素攝取太少，則有罹癌可能。

久坐容易得大腸癌

不少人有這樣的錯覺：大腸癌是中老年人的事，青年人不在此列。這主要因?yàn)椋捍竽c癌早期常無癥狀，及至出現(xiàn)便血、腹痛、腹瀉等非特異癥狀時，已屬中晚期。研究發(fā)現(xiàn)，與體力活動有關(guān)的大腸癌中，以結(jié)腸癌最為明顯。所以，提醒那些在辦公室久坐不動的人，要保持健康必須堅持體力活動和運(yùn)動，這樣才能減少或避免大腸癌的發(fā)生。

如何積極有效的預(yù)防大腸癌的發(fā)生

多吃蔬果預(yù)防腸癌。蔬果含有豐富的纖維素，纖維對預(yù)防腫瘤作用可能有如下幾點(diǎn)：通過加快結(jié)腸糞便的運(yùn)輸時間而減少結(jié)腸與癌性物質(zhì)的接觸；增加糞便量，可稀釋或影響致癌物質(zhì)在腸內(nèi)的濃度。研究顯示，當(dāng)排便量每天為100g時，結(jié)腸癌的危險性比每天排便量為200g的高3倍。有人認(rèn)為排便量多少與腔內(nèi)糞液引起的腸粘膜DNA損失傷有關(guān)；利于腸道菌群改變具有致癌性的膽汁酸代謝減少次級膽汁酸的形成。

除了多吃蔬果、合理飲食之外，平時還要注意如下問題：養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣，保持正常與大便暢順。適當(dāng)參加體育運(yùn)動，增加活動量。保持良好的心理狀態(tài)，遇事不過喜或過悲。積極防治大腸癌的癌前病變，如大腸息肉、潰瘍性結(jié)腸炎等。高危人群要定期檢查。