如何預(yù)防結(jié)腸癌

每天一杯牛奶 讓結(jié)腸癌和你說拜拜

每天250毫升牛奶可防結(jié)腸癌，但是喝得太多可能導(dǎo)致前列腺疾病

牛奶可以強身健體，好處很多，最近美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天飲用250毫升牛奶還可以降低患結(jié)腸癌的幾率。

 科學(xué)家們調(diào)查了來自5個國家的50萬人，分析了他們每天對牛奶、奶酪、酸奶以及其他含鈣量高的食品的攝入情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天飲用250毫升牛奶的婦女患結(jié)腸癌的幾率比不愛喝牛奶的婦女低15%，對男性來說，這個數(shù)字是10%。但是，這種防結(jié)腸癌的作用只在喝牛奶時才比較明顯，奶酪和酸奶的作用不大。

在研究過程中，科學(xué)家們同時發(fā)現(xiàn)，牛奶不是喝得越多越好。他們表示，當(dāng)一個人每天喝1升以上的牛奶時，就不會給健康帶來什么益處，相反還有害處，因為過量的鈣質(zhì)可能導(dǎo)致前列腺等器官組織出現(xiàn)病變。

因此，專家們建議，補鈣要綜合考慮自己的整個身體狀況。另外，如果平常吃飯時的脂肪攝入量一般都比較高，那么就一定要多運動，否則，就算每天喝牛奶還是可能患上結(jié)腸癌。

通過上面的文章我們知道了，每天250ml的牛奶可以有效的預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生，希望這些能夠給大家?guī)韼椭?，為了我們的健康在日常生活中一定要注意飲食?/p>

花生有助預(yù)防結(jié)腸癌

水煮花生、炸花生米、花生煲湯……花生營養(yǎng)豐富、物美價廉，是中國人喜愛的堅果。 

1、控制食欲。

花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。用花生當(dāng)零食的人吃得更少。專家說：“花生的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，而是所有因素協(xié)同作用的結(jié)果?！比绻谠绮蜁r吃花生或花生醬，就能減少這一天的進食量。

2、有助減鹽。

咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好，還不容易導(dǎo)致攝入食鹽過量。

3、穩(wěn)定血糖。

研究發(fā)現(xiàn)，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風(fēng)險會降低21%?；ㄉ鷷p緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生，那么你一天的血糖都不會過高。

4、保持心臟健康。

吃花生最多的人，患冠心病的風(fēng)險能減少35%。研究人員認為，花生中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）的含量，讓心臟更加健康。

5、減少結(jié)腸癌風(fēng)險。

研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃兩次花生的女性，患結(jié)腸癌的風(fēng)險能降低58%；而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風(fēng)險?？茖W(xué)家分析，可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營養(yǎng)物質(zhì)起了作用。