便秘去除辦法一：多吃熟香蕉

在生活中發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)便秘了，就常常會(huì)用吃香蕉的方法來治療。這種方法是有據(jù)可依的，由于香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤(rùn)腸通便功能。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會(huì)起到反作用。

便秘去除辦法二：多吃核桃

核桃不僅是一種好吃的干果，同時(shí)還是一種可以治療有些疾病的方法，比如說哮喘和便秘。能治療便秘是由于核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤(rùn)腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等。長(zhǎng)期服用，療效更佳，且無副作用。

便秘去除辦法三：多喝水

因?yàn)槎嗪人欣疟悖灰驗(yàn)橐坏┥眢w的水分不足就會(huì)導(dǎo)致大便中水分的變化會(huì)導(dǎo)致大便稠度改變，但這些小變化與本身發(fā)生在腸道內(nèi)的流體交換總量相比， 可算是微不足道。但是一旦便秘患者存在脫水跡象，否則多喝水可以說是一點(diǎn)用也沒有。但是不管怎樣，便秘患者一定要在患病期間喝水。普通人一天喝1200毫 升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8-10次喝，可以保證腸道濕潤(rùn)，有助緩解便秘。

便秘去除辦法四：經(jīng)常食用糙米

不少人發(fā)生便秘是因?yàn)檫M(jìn)食了太多的精細(xì)的糧食而引起的。在日常生活中，應(yīng)該多吃些糙米，這是因?yàn)椴诿缀胸S富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

便秘去除辦法五：吃番薯

番薯味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。