減肥是一項(xiàng)巨大的工程，一個(gè)減肥成功的MM絕對擁有強(qiáng)大的意志和堅(jiān)強(qiáng)的定力。減肥不可求速成，循序漸進(jìn)的減肥方法才是正確的。怎樣在減肥中保持堅(jiān)強(qiáng)的毅力。如何讓自己的減肥工程不只停留在嘴上，更要用行動付出。一些減肥小習(xí)慣該做，也有些不該做。

　　先看第一大壞習(xí)慣：反復(fù)減肥

　　危害：醫(yī)學(xué)界過去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢。不過反復(fù)減肥、增肥對于健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會降低細(xì)胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。

　　補(bǔ)救方法：

　　對于體重超標(biāo)的人來說，減輕4、5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習(xí)慣;然后采取實(shí)際行動，根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂減肥既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養(yǎng)的攝入量。再次，定期運(yùn)動既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點(diǎn)，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。

　　小編建議： 把你的減肥畫下來

　　把你的心情畫下來，包括當(dāng)天的飲食和運(yùn)動帶給你的感受，那樣你就可以分析自己的飲食或者運(yùn)動對你來說是否太苛刻了，然后重新選擇適合自己的健康飲食和運(yùn)動方式，這樣更加利于長期堅(jiān)持下去。要知道，過度節(jié)食不僅會讓你痛苦難當(dāng)，還會讓你越減越肥。而你畫下的飲食心情能讓你分析你的飲食方式是否正確。當(dāng)你的減肥心情變成越來越多的笑臉時(shí)，健康減肥就已經(jīng)成為了你的習(xí)慣，成功減肥也就離你不遠(yuǎn)了。

　　正確瘦身減肥習(xí)慣一：選擇合適的內(nèi)衣

　　要保持完美的身材，必需選擇合適你體型的內(nèi)衣褲，如尺碼過大便不易發(fā)覺自己胖了;但尺碼過細(xì)便把胖肉擠出，使身材更難看。

　　正確瘦身減肥習(xí)慣二：采用慢食法進(jìn)餐

　　每次進(jìn)餐時(shí)，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盤中的每一份菜肴，用極慢的速度進(jìn)食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，細(xì)嚼慢咽有助于減肥 。

　　正確瘦身減肥習(xí)慣三：不宜經(jīng)常穿高跟鞋

　　很多姊妹們?yōu)榱俗非竺栏?，每天均會穿高跟鞋，這會令走路時(shí)重心向外，不但對骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現(xiàn)。

　　正確瘦身減肥習(xí)慣四：不應(yīng)蹺腳坐

　　很多人都有蹺腳坐或?qū)⒛_交譜的習(xí)慣，長期蹺腳坐會對體型有不良影響產(chǎn)生，因很易導(dǎo)至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會變得相當(dāng)難看。

　　正確瘦身減肥習(xí)慣五：注意睡姿

　　多睡眠是瘦MM常保窈窕的秘訣所在。睡眠充足能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，有助減肥。多睡覺就能減肥，這是最適合懶MM的一個(gè)輕松舒服的減肥方法。最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時(shí)放松自然入睡，能有較良好的睡眠。側(cè)睡時(shí)若姿勢不正確，對脊椎及內(nèi)臟佳有不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力。