國民偶像小燕子——趙薇

　　趙薇產(chǎn)后在電影節(jié)亮相后，就馬不停蹄開工賺奶粉錢了。近日在拍攝某品牌廣告現(xiàn)場，記者們看到她已然恢復(fù)到了比產(chǎn)前更苗條的身材。當女藝人真是不簡單啊。

　　飲食瘦身美容調(diào)理方法：湯+醋+雞蛋。她認為最重要的還是常吃蔬菜、水果、花生，紅棗、核桃仁。瓜子、葵花子等食物。多喝湯——趙薇說，“舉例說吧：小紅棗+枸杞+雞煲湯，對皮膚和身體都很好;黑棗+蓮子+百合+淮山+山藥+薏仁+雞煲湯，能呵護皮膚，還能滋養(yǎng)身體。

　　吳宗憲的最愛——陳孝萱

　　在生下寶寶不久就復(fù)出主持女性保養(yǎng)節(jié)目的陳孝萱，不僅已經(jīng)恢復(fù)生產(chǎn)前的體重，而且胸部絲毫沒有縮水，真是讓人既羨慕又嫉妒。陳孝萱產(chǎn)后瘦身秘訣何在呢？

　　熱瑜伽：雖然瑜伽對于瘦身的幫助沒有那么明顯，但由于動作的伸展吐納，可以幫助恢復(fù)身體的狀態(tài)。特別是其中許多動作與產(chǎn)后恢復(fù)的動作類似，可以幫助放松肌肉，保持子宮健康，尤其是產(chǎn)后怕寒的體質(zhì)，熱瑜伽是不錯的選擇。

　　自由奮斗——馬伊琍

　　馬伊琍為了趕快復(fù)工，在自家樓下小區(qū)跑步減肥，再加之開始工作后讓工作的繁忙以及鍛煉的情況下，讓身體自然而然地瘦了下來。減肥卓有成效。

　　有氧運動是個不錯的減肥方法哦!運動時可以得到充足的氧氣供應(yīng)，糖可以完全分解為二氧化碳和水并釋放出大量能量，所以運動可以持續(xù)很長時間，這樣的減肥方法能夠瘦得久瘦的健康哦!

　　產(chǎn)后肥胖就是因為攝入的熱量多營養(yǎng)多，同時又沒能及時運動，所以想要產(chǎn)后減肥成功就要從這兩方面下手，找到適合自己的減肥方法了。相信你，只要找到適合自己的產(chǎn)后減肥方法，你一樣也可以像明星一樣恢復(fù)窈窕身材!

　　除了參考明星的成功瘦身驚艷，想要成功也落在自己身上，產(chǎn)后的一些運動和合理的飲食還是必不可少的，下面，小編就推薦給各位辣媽適合產(chǎn)后調(diào)整的飲食結(jié)構(gòu)和產(chǎn)后運動，讓你擁有和明星辣媽一樣的火辣身材。

　　生產(chǎn)后的女性，生活會變得更加忙碌，除了要照顧剛出生的寶寶外，還需要產(chǎn)后減肥，產(chǎn)后減肥的方法一定要正確，才能在最短時間內(nèi)減去多余的贅肉，快速恢復(fù)到產(chǎn)前的曲線好身材，要想產(chǎn)后減肥快速有效，究竟什么方法最恰當呢?看看小編給你推薦的產(chǎn)后改良仰臥起坐吧，助你產(chǎn)后瘦身更迅速。

　　產(chǎn)后半年進行減肥最合適

　　一般來說，女性剛生產(chǎn)完，不適合減肥，尤其是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，一定要等到傷口愈合后再減肥，不然很容易撕裂傷口，一般來說，產(chǎn)后半年進行減肥最為恰當。需要分清的是，不是說前半年的時間一點兒運動都不能做，平時可以做些簡單輕松的小運動，比如壓腿，拉伸腰身，轉(zhuǎn)動腰身，吸塵拖地，平時帶上寶寶一起出去散步等，這些小運動可以盡快幫助產(chǎn)婦恢復(fù)，不會損害身體健康。

　　合理控制飲食結(jié)構(gòu)

　　產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完，身體還比較虛弱，而且要經(jīng)歷坐月子，產(chǎn)婦想瘦身，在飲食上一定要有所側(cè)重，不要吃太多高熱量、高脂肪的食物。營養(yǎng)清淡最為適宜。產(chǎn)婦千萬不能因為貪圖速效減肥，而胡亂吃減肥藥、喝各種減肥茶，不僅會影響自身健康，某些藥物成分還會通過乳汁讓寶寶也吃了，影響寶寶的肝臟。

　　改良仰臥起坐速效瘦腹

　　生產(chǎn)完半年后，是產(chǎn)婦最佳的減肥時期，而產(chǎn)婦最先需要瘦掉的部位便是腹部了，如何才能最快減掉肚子上的贅肉呢?看看小編給你推薦的改良仰臥起坐吧，讓你快速減掉肚子上凸起的層層贅肉。

　　1.躺在床尾，臀部以下留在床外，雙手放在身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部下方。抬起膝蓋，讓大腿豎直抬起在腹部上方。

　　2.腹部用力，慢慢將腿平伸，讓雙腿和身體成一條直線。然后再回到開始動作，重復(fù)練習多次。

　　這個改良的仰臥起坐很適合每天堅持，腹部的收緊是一個很長期的工作，不可能短時間內(nèi)見效的，一般堅持坐上一個月，就能看到很不錯的效果。產(chǎn)婦除了做改良仰臥起坐可以收到減肥效果外，還可以做些產(chǎn)后瑜伽，或者是產(chǎn)后瘦身操之類的運動，既能調(diào)整你的產(chǎn)后心態(tài)，還能讓你的產(chǎn)后瘦身更迅速。