日常生活中，有些什么簡(jiǎn)單有效的減肥小方法呢？小編特意為你收集了一些~給大家試試：

　　1. 每天抬腿比心臟高，打造名模般纖細(xì)美腿

　　腿部血液循環(huán)回流消水腫。

　　2. 養(yǎng)寵物，增加日?；顒?dòng)量

　　遛狗讓你瘦。如果你是個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，那就養(yǎng)只寵物狗來(lái)提升自己日常的活動(dòng)量吧！通過(guò)每天帶狗散步、陪寵物狗玩樂(lè)，提升平常的活動(dòng)量。有只寵物狗，讓你在執(zhí)行瘦身運(yùn)動(dòng)時(shí)不孤單。

　　3. 飯前喝醋減肥，一個(gè)月能減兩公斤

　　喝醋降食欲。喝醋到底能不能減肥？專家說(shuō)飯前喝醋能降低食欲，飯后則促進(jìn)脂肪代謝，而且經(jīng)美國(guó)大學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，三餐前以2茶匙（約10毫升）加5倍水稀釋飲用，一個(gè)月后體重能減少2公斤。不過(guò)，腸胃不佳的人不適用。

　　4. 涂唇膏減肥法，降低饑餓感

　　冰涼感受轉(zhuǎn)移注意力。在吃飯前涂抹具有薄荷成分的護(hù)唇膏或唇蜜，從眉間開(kāi)始直到鼻子的下面成一條直線涂下去。在每次吃飯前涂?jī)傻饺?，冰涼的感受，讓你增?qiáng)減肥的意志力，降低食物的誘惑，讓食欲全消！

　　5. 吃宵夜照樣瘦，滿足口欲不怕胖

　　高纖蔬菜熱量低。半夜肚子餓睡不著，但是又怕吃宵夜身材走樣，有沒(méi)有兩全其美的辦法？其實(shí)只要在吃宵夜前先喝一杯水，再吃些飽足感強(qiáng)但高纖的蔬菜，并且多咀嚼幾下，就能得到吃宵夜的滿足感，又不怕胖。

　　6. 在家打坐，瘦身兼靜心

　　加速上半身瘦身。別懷疑，趕快收起你的一臉困惑，打坐盤(pán)腿能夠改善腿部、踝部的柔韌度，每天打坐20-30分鐘，可以放慢下半身的血液循環(huán)，使上半身的血液循環(huán)加速。而且雖然是坐著，可是腰背挺直的坐著，比站著消耗的熱量還多呢。

　　7. 穿襪子瘦身術(shù)，隨時(shí)隨地雕塑身材

　　腿部不松弛。同時(shí)穿上很多雙襪子，先從最輕薄的絲襪開(kāi)始穿起，再穿上棉襪、毛襪等，由襪子質(zhì)料的薄到厚，把下半身繃得緊緊的，隨時(shí)隨地維持體態(tài)，身材不變形、體態(tài)窈窕不走樣！

　　8. 刷牙減肥法，抵擋食欲誘惑

　　懶得動(dòng)就不想吃。想要有效克服嘴饞，可以在想吃東西時(shí)去刷個(gè)牙，把牙齒洗的干干凈凈，順便清清舌苔，不但能幫助降低食欲，更因?yàn)閼械贸酝陽(yáng)|西后又再重復(fù)進(jìn)行刷牙的麻煩，自然而然就不想吃東西了。

　　9. 氣泡水減肥法，控制食欲

　　增加飽足感。日本研究發(fā)現(xiàn)，氣泡水能抑制食欲、消除便秘，更能阻止糖類與脂肪的吸收，是目前相當(dāng)受矚目的一種減肥法。因?yàn)闅馀菟M(jìn)入胃部之后，會(huì)釋放出碳酸氣體，使碳酸氣膨脹將胃撐大，提早產(chǎn)生飽足感，控制食欲減少食物的攝取。

　　10. 跟減肥成功的人一起吃飯，學(xué)習(xí)減肥技巧

　　偷學(xué)瘦身小方法。很多人減肥失敗就是因?yàn)樽约阂恢辈荒茏サ绞萆淼募记桑瑢?dǎo)致瘦身失敗。通過(guò)身邊減肥成功者的案例，看看他們是如何做到的，從他們身上學(xué)到減肥的小技巧，在耳濡目染下，相信你也會(huì)很快成為減肥達(dá)人的！

　　11. 吃香菜減肥，改善代謝

　　排油效果奇佳。香菜含有刺激性的氣味而少蟲(chóng)害，適合生吃、泡茶和做菜用?，F(xiàn)在日本非常流行用香菜泡茶，認(rèn)為香菜茶的排油效果超過(guò)檸檬茶和薄荷茶，可以幫助改善代謝、利于減肥美容，讓越來(lái)越多的日本人迷上吃香菜減肥。

　　12. 多吃麻煩的食物，避免過(guò)度飲食

　　因懶惰而減少食量。如果吃同樣的食物時(shí)，還不得不多做些工作，多數(shù)人就會(huì)因?yàn)閼卸?，而減少食用的量，避免過(guò)度飲食。例如已經(jīng)剝好殼的蝦和未剝過(guò)殼的蝦、豬排與要啃骨頭的排骨，你會(huì)選哪一個(gè)呢？

　　13. 綁繩子減肥，一個(gè)月減5公斤

　　色彩刺激降低食欲。用紅色與白色的棉線各一條，分別在雙手小指與雙腳小腳趾根部繞三圈，最好全天候24小時(shí)都綁著，洗完澡后換新的。每天觀看繩子2-3次，每次5分鐘。據(jù)說(shuō)在色彩的刺激下可以降低食欲，因此盡量使用大紅大白的棉線。據(jù)說(shuō)有人試過(guò)，綁一個(gè)月減掉5公斤，只是不要扎得太緊，以免血液循環(huán)不好。