夏季是減肥的大好季節(jié)。大部分肥胖患者都會(huì)選擇在夏季減肥，夏季怎樣減肥?為了擁有苗條的身材你該做些什么?

　　少吃多餐

　　對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，幸運(yùn)的是，炎熱的天氣會(huì)抑制食欲。由于并不覺(jué)得怎么餓，我們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽(yáng)落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅干盒和冰箱。所以，提醒你，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數(shù)量要少，時(shí)間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。

　　飲食清淡

　　你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，因?yàn)樗褪卟四軠p少脂肪，增加復(fù)合碳水化合物)，以減少你對(duì)其它食物的需要。不過(guò)，也不必把自己搞得像個(gè)苦行僧，可以偶爾吃一塊蛋卷冰淇淋。

　　多飲水

　　天氣涼爽時(shí)，你的身體每天需要7至8杯水。而在炎熱的夏天，你還要再多喝2至3杯。水是最好的飲品。夏天，在鍛煉之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已經(jīng)開(kāi)始脫水了。

　　自我刺激

　　夏天，拖著肥肥胖胖的身體走來(lái)走去，實(shí)在是一件痛苦的事情。夏天衣著單薄，一身的肥肉無(wú)以遮蓋。而對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，與健康相比，虛榮是一種更大的刺激。所以，夏季你可以多照照鏡子，強(qiáng)迫自己看不愿意見(jiàn)到的“贅肉”，這或許能增強(qiáng)你對(duì)減肥的決心。

　　瘦身切忌急功近利

　　要想實(shí)現(xiàn)你的夏季火辣身材目標(biāo)，健身熱情可就需要相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間不能減退，不過(guò)你想快速達(dá)成目標(biāo)的決定反而會(huì)讓自己過(guò)度鍛煉，身體也會(huì)處于緊張的狀態(tài)。太努力的、過(guò)分的鍛煉會(huì)讓身體因難以承受附加刺激而深受其害。最好是先慢慢開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃，當(dāng)自己感覺(jué)準(zhǔn)備好時(shí)再逐步增加鍛煉強(qiáng)度。摒棄孤注一擲的訓(xùn)練想法，開(kāi)始一個(gè)循序推進(jìn)的健身計(jì)劃才是王道。

　　訓(xùn)練形式及強(qiáng)度很關(guān)鍵

　　每次開(kāi)始新的鍛煉計(jì)劃前，就先假定它是安全有效的做法其實(shí)并不可行。在開(kāi)始加速你的訓(xùn)練計(jì)劃前，先計(jì)算好適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度最為關(guān)鍵。最好在鏡子前進(jìn)行鍛煉，這樣你就對(duì)自己的身體優(yōu)缺點(diǎn)一目了然了。

　　局部運(yùn)動(dòng)未必管用

　　要想練得比基尼身材，局部運(yùn)動(dòng)可能對(duì)局部塑型及形成健美肌肉管用，不過(guò)可不是說(shuō)它們對(duì)你于你提臀或者塑造完美腿型也一定管用。僅僅是跳跳搖晃臀部的舞可不會(huì)讓你得到你想擁有的身材，你需要全身運(yùn)動(dòng)配合適當(dāng)?shù)木植坑?xùn)練，才能達(dá)到想要的效果。健康的飲食加上規(guī)律的鍛煉，如果你已經(jīng)準(zhǔn)備好一周掉上1公斤，這個(gè)計(jì)劃絕對(duì)能助你一臂之力。